Здоровый образ жизни

22 Апрель 2010

Многие думают, что для приведения организма и иммунитета в порядок необходимы длительные тренировки и трудоемкие усилия. Конечно, никто не отменял получасовые ежедневные тренировки и семи-восьмичасовой сон, которые необходимы для здоровья и бодрости. Но есть некоторые хитрости, которые можно применять даже в течение двухминутной рекламы, а их результаты будут просто поразительными и впечатляющими.

Итак, для того чтобы защитить и избавить полость рта от бактерий, нужно… целоваться. Благодаря поцелуям, во рту образуется достаточное количество слюны, которая и очищает наши зубы от бактерий.

Обязательно следите за осанкой. Это поможет не только в эстетическом плане, но послужит залогом отсутствия головных болей, которые часто возникают из-за неправильного положения шеи и позвоночника. Заведите привычку каждые полчаса проверять, находятся ли Ваши уши на одной линии с плечами и находится ли голова на прямой линии с шеей и позвоночником. Женские журналы советуют: чтобы не забыть об этих правилах, поставьте на мобильный телефон напоминание.

Для защиты нервной системы и для здорового крепкого сна используйте розмарин и лаванду. Их можно использовать как в виде растений в горшочках, так и в виде ароматических масле. В дневное время эти чудодейственные ароматы успокоят нервы, а вечером помогут быстрее заснуть.
Возьмите за привычку съедать по утрам каши из цельных круп, которые являются одним из залогов долгой здоровой жизни, снижают риски появления сахарного диабета, астмы или сердечных заболеваний. Для этих целей отлично подойдут овсянка, коричневый рис, мюсли из цельнозерновых злаков и кукуруза (в том числе и поп-корн).

Для укрепления зрения и обеспечения организма природными антиоксидантами увеличьте употребление в пищу яиц и авокадо. Также для увеличения количества антиоксидантов природного происхождения превосходно подходят сухофрукты (особенно инжир и чернослив) и фруктовые салаты (смеси фруктов намного полезнее в этом плане, чем каждый фрукт в отдельности). А вот для предотвращения раковых заболеваний необходимо употреблять в пищу кожуру обычных яблок любого сорта, а также мультивитаминные комплексы, содержащие кальций и витамин D. Справиться с холестерином помогут фисташки и натуральный мед, желательно гречишный.

Не стоит забывать и о мышцах, которые можно привести в тонус с помощью растяжки. Занимаясь растяжкой всех групп мышц примерно 5 раз в неделю, Вы сделаете их эластичными, крепкими и сильными. А интеллект развить поможет зеленый чай, польза которого давно доказана. Выпивая ежедневно 2 чашки зеленого чая, Вы избавите организм от вредного воздействия холестерина, снизите риск развития раковых заболеваний и разовьете умственные способности. Примерно такое же действие оказывает и имбирь для похудения.

Как видите, поддержание организма в тонусе не требует многочасовых тренировок и не отнимает много свободного времени. Поэтому не откладывайте эту важную задачу на потом!

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий