Зачем нужен режим дня

29 Май 2012

Как же тяжело встать рано утром и пойти на работу, если накануне вечером Вы легли спать за полночь. А еще тяжелее, если несколько дней подряд ложились спать поздно. В такие дни все валится из рук. Бессонница, раздражительность, быстрая утомляемость – все это последствия, вызванные отсутствием режима дня. Зачем нужен режим, спросите Вы. Все очень просто.

Зачем нужен режим дня

Наш организм имеет свои биоритмы, равномерные чередования во времени функциональных состояний. Большинство из нас относит словосочетание «режим дня» к детям. Но взрослым такой режим не менее необходим. Кажется, что если засидеться у телевизора и в интернете допоздна, утром нормально проснешься, и будешь чувствовать себя бодрым и полным сил, ведь еще столько времени, чтобы выспаться. Однако это одно из наиболее частых заблуждений. Чтобы не нарушать собственные биоритмы, нужен такой режим дня, который подходит именно Вам. И при постоянном повторении одних и тех же действий в одно и то же время, наш организм привыкнет и выработается режим. Так, если каждый день  в течение двух недель ложиться  спать в девять часов вечера, Вы уже не сможете лечь позже.

Существуют активные и пассивные часы. Во время активных организм способен наиболее продуктивно работать. В пассивные часы активность снижается. Активные часы  — с пяти до шести (утра), с одиннадцати до двенадцати, с четырех до пяти (дня), с восьми до девяти, с двенадцати ночи до часа. Пассивные часы — с двух часов ночи до трех, с девяти до десяти, с двух до трех (дня), с шести вечера до семи, с десяти до одиннадцати вечера.

Как правильно организовать режим дня

Чтобы всегда была возможность выспаться, вовремя поесть, поработать и отдохнуть, Вам необходимо учитывать все нюансы:

  • Составить режим дня на основе графика Вашей работы
  • Учитывать график работы Ваших близких
  • Не забывать о собственных биоритмах
  • Стараться принимать пищу в одно и то же время
  • Чередовать труд и отдых

Для успешной трудовой деятельности ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Многие скажут, что не хотят есть сразу после того как проснулись, однако если просыпаться за пол часа до того, как выйти на работу, аппетит и не появится. Ставьте будильник пораньше, сходите в душ, сделайте зарядку. За это время Вы успеете проголодаться и с удовольствием позавтракаете. Так же очень вредно пропускать обед. Даже если у Вас очень плотный рабочий график, выделите себе пол часа на то, чтобы спокойно сесть и пообедать. Не стоит забывать, что еда должна быть правильной. Старайтесь не употреблять в пищу полуфабрикаты.

Режим дня ребенка

Режим дня для ребенка должна составить мама, исходя из особенностей ее чада. Соблюдение такого режима создаст наиболее комфортную атмосферу для малыша. Благодаря режиму, Ваш ребенок с  детства привыкнет к тому, что необходим завтрак, обед и ужин. Так же, ребенок научится проводить время с пользой, а не лежать без дела перед  телевизором. Соблюдение режима очень поможет и мамам малышей решить такие проблемы новорожденных, как крики по ночам и капризы.  Ведь если у Вашего ребенка сформируется правильный распорядок дня, то и мама успеет сделать все свои дела и отдохнуть. Сделайте Вашу жизнь организованной и полной ярких событий.

Правильный режим дня – это залог продуктивной работы, хорошего самочувствия и порядка.

Регина Липнягова  специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий