Восстановление после травм

20 Октябрь 2014

Каждый спортсмен знает, что спорт это определенный риск, связанный с травмами. Нередки случаи, когда спортивная карьера заканчивается на самом взлете. Однако, в большинстве случаев травмы носят временный характер. Только упорство, любовь к своему делу и целеустремленность помогают выстоять, не потерять волю к победе.

Грамотный подход к восстановлению

Травмы в спорте случаются довольно часто, поэтому важно правильно настроить себя и действовать согласно рекомендациям специалистов. Также нужно извлечь определенный урок из случившегося, выяснить истинную причину. Возможно, была нарушена методика тренировок из — за которой произошла беда?

Помните о том, что спортсмены находятся на особом питании. Если ваши тренировки резко прекратились или изменились по объему, то это нужно учесть при составлении диеты. Снизить калорийность пищи просто необходимо, однако голодать совсем ни к чему. Вам также нужны жиры, белки, углеводы, но в несколько меньшем количестве. Если вы временно пребываете в неподвижном состоянии, сведите к минимуму употребление углеводов, дабы не заплыть жиром.

В период реабилитации особенно важно оптимизировать нагрузки. Что это значит? Дело в том, что функциональность вашего тела пока на низком уровне, поэтому нужно тренироваться несколько в ином режиме, держа курс на восстановление, а не на силу и массу. Или же можно тренировать те мышцы, которые не подверглись травме.

Сила мысли

Всем известно о силе человеческой мысли. Однако, не все прибегают к этому действенному и абсолютно бесплатному способу. Многие спортсмены прошли реабилитацию в довольно короткие сроки во многом благодаря своему оптимизму и вере в положительный и скорейший результат. Прокручивайте в голове свое выздоровление, если нет возможности тренироваться. Делайте это мысленно.

Не торопитесь! Действуйте строго по рекомендациям врачей. Некоторые спортсмены совершают грубую ошибку, выходя на тренировки, не пройдя курс лечения. Таким образом, можно получить еще более серьезную травму. Нагрузки увеличивайте постепенно, перейдите на щадящий режим.

Помните о том, что трагедию легче предотвратить, чем устранять.  Поэтому тренируйтесь согласно нормам и правилам, не пренебрегайте такими средствами защиты, как наколенники, эластичные бинты и бандажи. Именно они уберегут от серьезных падений и ушибов.

Если травма все же получена, последовательно идите к восстановлению:

  • правильно питайтесь;
  • придерживайтесь рекомендаций лечащего врача;
  • оптимизируйте нагрузки;
  • мыслите позитивно.

Всегда помните о том, что наш организм улавливает каждую нашу мысль, любое настроение, от вас в большей степени зависит то, как скоро вы вернетесь в спорт.

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий