Упражнения для памяти

10 Февраль 2013

Многие люди нередко жалуются на то, что их подводит память. И это не мудрено, ведь сейчас появилось столько электронных носителей, способных запомнить любую информацию для нас. Нашей памяти отводится лишь второстепенная роль. Центр памяти находится в головном мозге, и ему, как и другим мышцам нашего тела, требуется нагрузка. Поэтому тем, кто плохо запоминает, следует выполнять специальные упражнения для памяти. О них и поговорим сегодня.

Наблюдательность для памяти

Первое упражнение для памяти состоит в том, что вам необходимо внимательно наблюдать за тем, что происходит вокруг, при этом свое внимание фиксировать не только на главных фигурах. Чтобы улучшить состояние памяти, старайтесь замечать даже самые незначительные мелочи. Например, постарайтесь с самыми мельчайшими подробностями запомнить дорогу домой. Вы должны запомнить, какие магазины, рекламные щиты заборчики, лавочки встречаются на вашем пути.

Вспоминание для  тренировки памяти

Следующим упражнением для памяти будет вспоминание, то есть вам в конце недели нужно будет воспроизвести все события, прошедшие за неделю. Сначала вспомните все приятные моменты, которые произошли за  это время. Далее прокрутите эти моменты в обратном порядке. Не стоит особенно зацикливаться на негативных событиях в вашей жизни. Ведь усиленно вспоминая все плохое, вы можете впасть в депрессию. Поэтому упражнения для памяти должны быть связаны только с хорошими моментами в вашей жизни.

Кроме того, выполнять упражнения для памяти можно с помощью книги или журнала. Прочитайте какой-нибудь рассказ или статью и перескажите содержание, стараясь воспроизвести текст с максимальной точностью.

Запоминание для тренировки памяти

Еще одним хорошим упражнением для памяти будет запоминание наизусть стихов и прозы. Попробуйте заучить понравившиеся отрывки из прозы или стихи. Однако можно выучивать наизусть и список ваших повседневных дел или список запланированных покупок. При этом не следует только механически зазубривать текст. Постарайтесь запомнить его осмысленно, представляя яркие образы и создавая ассоциации. Даже небольшие тексты лучше заучивать постепенно, разбив их на маленькие отрывочки.

Чтобы лучше запомнить, например, перечень дел, попробуйте связать их в единую историю, которая должна быть логична и последовательна. Только благодаря цепочке причинно-следственных связей, вы сможете восстановить  последовательность событий и вспомнить весь список ваших дел.

Расположение предметов для тренировки  памяти

Еще одним хорошим упражнением для памяти будет регулярное запоминание расположения различных предметов в тех местах, где вы бываете.

Если вы уже запомнили как располагаются все предметы в вашем жилище, переключайтесь на другие места. Старайтесь запомнить, как расположены предметы в офисе или в кафе, где вы часто обедаете, или в гостях у друзей. А можно поступить другим образом. Попросите кого-нибудь из ваших близких расставить разные предметы на столе, пока вы не видите. Затем в течение одной минуты смотрите на них, а затем вашему помощнику нужно будет убрать эти предметы со стола. После этого вы по памяти должны расставить предметы в том же порядке.

Во время упражнений для памяти  помните о том, что   для лучшего запоминания последовательности цветов, букв или чисел, лучше придумывать различные ассоциации. Хорошим примером этого принципа служит поговорка, позволяющая запомнить цвета радуги – «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».

Светлана Некрасова  специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий