Туннельный синдром

8 Ноябрь 2011

Туннельный синдром – это сравнительно новое профессиональное заболевание, причиной которого является постоянная и долгая работа за компьютером. Другое его название – синдром запястного канала. Возникает он в основном в кисти правой руки. Появление боли объясняется защемлением нерва, проходящего в запястном канале, которое в свою очередь вызывается как распуханием расположенных рядом с нервом сухожилий, так и распуханием самого нерва. Все это происходит из-за того, что на одни и те же мышцы оказывает влияние постоянная статическая нагрузка, вызываемая неудобным положением рук или большим количеством повторяющихся однообразных движений. При работе с мышкой или клавиатурой запястья, особенно запястье правой руки, находятся в постоянном напряжении. В результате очень часто возникает постоянное ощущение боли и дискомфорта, онемение и ослабление рук, особенно в области ладоней. Конечно, все эти симптомы могут указывать и на другие проблемы, например, на различные повреждения позвоночника (грыжу межпозвонковых дисков, остеохондроз). При подобных заболеваниях также часто повреждается нерв, который идет от спинного мозга к руке. Почему появляется остеохондроз и другие заболевания позвоночника – тема для отдельного разговора. Мы же поговорим о том, как помочь уставшим рукам и не допустить появления туннельного синдрома.

Туннельный синдром

Самое главное, что вы можете сделать для профилактики синдрома запястного канала или для того, чтобы уменьшить проявления уже возникшего туннельного синдрома – это правильно организовать свое рабочее место. Кроме того, необходимо стараться делать перерывы в работе, чтобы выполнить упражнения для рук. Эргономичным можно считать такое положение тела при работе за компьютером, когда рука сгибается в локте под углом 90 градусов, кисть руки прямая и лежит на столе далеко от края. Кресло или стул, на котором вы сидите, должно регулироваться по высоте и иметь подлокотники. Старайтесь выбирать клавиатуру и мышку удобной формы или использовать компьютерный стол со специальными выпуклостями для запястья.

Что же касается упражнений для рук, то они растягивают мышцы, улучшают в них кровообращение. Чем чаще вы будете их делать, тем больше пользы они принесут.

Упражнения для рук при туннельном синдроме

  • Расслабьте кисти рук и энергично потрясите ими перед собой.
  • Крепко сжимайте пальцы в кулаки и разжимайте их. Вспомните, вы делали такое упражнение в начальной школе, когда непривыкшие к ручке пальцы уставали писать.
  • Сожмите кисти в кулаки и повращайте ими вокруг своей оси.
  • Поочередно надавливайте ладонью одной руки на пальцы другой, стараясь выгнуть их как можно дальше наружу.

Вообще работа за компьютером может вызывать не только туннельный синдром, но и другие заболевания, связанные с низкой физической активностью, постоянным напряжением зрительных нервов и т.д. Поэтому будьте внимательны к своему здоровью и прислушивайтесь к советам специалистов.

Регина Липнягова специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий