Судороги в ногах

20 Сентябрь 2011

Судороги в ногах не всегда являются следствием какого-либо заболевания, особенно если они случаются редко и в определенных ситуациях. Например, в холодную погоду, при купании в холодной воде или после длительного сидения в неудобной позе. В таких случаях никакого лечения не требуется, а снять неприятные ощущения можно с помощью легкого массажа или, ущипнув себя в том месте, где возникла судорога.

Если же неприятные симптомы возникают регулярно, то необходимо обследоваться и начать лечение, потому что судороги в ногах часто говорят о наличии у человека таких заболеваний, как варикозное расширение вен, плоскостопие, эпилепсия, эклампсия, спазмофилия, различные инфекции и воспаления, скрытые травмы. Также причиной появления судорог в ногах может стать недостаток таких микроэлементов, как кальций и калий. В этом случае нужно включить в свой рацион бобовые, творог, твердый сыр, курагу, яблоки, бананы. Или два раза в год принимать курсом соответствующие витаминные комплексы.

Для профилактики варикоза и предотвращения судорог в ногах следует пересмотреть свой рацион и постараться исключить из него кофе и сахар, или хотя бы значительно уменьшить их количество. Помимо кофеина судороги может вызывать и попадающий в организм никотин, поэтому, если вы страдаете от этой проблемы, вам нужно бросить курить. Регулярный массаж ног и специальные упражнения также являются прекрасной профилактикой возникновения судорог в ногах. Но, прежде чем начать применять любые методы лечения и профилактики, следует проконсультироваться с врачом – флебологом, эндокринологом, неврологом.

Народные методы против судорог в ногах

Если у вас нет аллергии на цитрусовые, вы можете использовать такой метод: утром и вечером в течение двух недель натирайте ступни соком лимона. Когда он впитается и высохнет, наденьте носки и ходите в них. После двухнедельного курса такой профилактики нужно сделать большой перерыв.

Если же судорога все же случилась, то втирайте в больной место горчичное масло или любую согревающую мазь.

Упражнения для профилактики и лечения судорог в ногах

  • Стоя на полу, поднимитесь на носки и резко опуститесь. Повторите 10 раз.
  • Лягте на спину, выпрямите ноги. Не отрывая от пола пятку, потяните носок одной ноги на себя и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите другой ногой, а затем обеими вместе. Сделайте упражнение не менее 5 раз.
  • Стоя на полу, согните пальцы на ногах и сохраняйте равновесие, стоя на пятках, в течение 10 секунд. Повторите 5 раз.
  • Скрестите ноги, стоя на полу, опираясь на внешние стороны стоп. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите 5 раз.
  • Сидя на полу с вытянутыми ногами, поочередно очень быстро опускайте и поднимайте пальцы ног, не отрывая от пола пятки. Для выполнения этого упражнения достаточно одной минуты.
  • Находясь в том же положении, медленно повращайте стопами в разные стороны в течение трех минут.
  • Завершать гимнастику для ног хорошо контрастными ванночками. Но если вы страдаете варикозным расширением вен, то делать их нужно осторожно, не используя очень горячую воду и не делая разницу температур в ванночках слишком большой.

Липнягова Регина специально для naturelife.su

 

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий