Сердце

14 Август 2010

Иногда, особенно в жаркую погоду, кажется, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди, а то оно на несколько секунд замирает. Вот именно в жаркую погоду наш моторчик требует особого внимания.

Наше сердце начинает свою работу еще в утробе матери, и, не останавливаясь ни на секунду, обеспечивает кровью весь организм. Еще в древние времена к этому органу-труженику относились с особым уважением.

Не зря сердце является символом любви. Значит, его необходимо беречь, а значит знать, что собой представляет этот уникальный орган. Все время поддерживать его работу и предупреждать болезни. Ведь, несмотря на то, что медицина идет большими шагами вперед, наш век все чаще прерывают сердечно-сосудистые заболевания. Но, стоит помнить предупредить легче, чем вылечить.

Предосторожности

Самым коварным для сердечников является лето. Погодные составляющие – влажность, температура, атмосферное давление, влияют на всех без исключения. Но тот, кто здоровьем покрепче быстрее адаптируются к жаре и чувствуют себя значительно лучше и комфортней.

Если при наличии малейших сбоев сердечно-сосудистой системы не обращать на это внимания и не придерживаться простых правил безопасности, могут нагрянуть неприятности.

Загородный отдых на даче – любимое дело многих, особенно тех, кто является жителем мегаполиса. Поэтому хозяйственная деятельность на огороде считается главным времяпровождением на даче. Но любовь к земле стоит контролировать – выходить на огород с восхода до 10 часов утра и после 16 часов до заката. Такая работа не принесет вреда, ведь в ней есть место отдыху. Поэтому сердце будет в порядке, сосуды не будут отдавать барабанной дробью в затылок или виски, и загар будет равномерный.

Страдающим гипертонией, следует исключить все работы головой вниз. А саму голову необходимо покрывать косынкой или надевать шляпу от солнца.

Сердце не любит перепадов, как настроения, так и температуры. Поэтому, отравляясь на пляж, помните, что лучше выбрать местечко в тени, сгоряча не прыгать в воду, а погружаться постепенно, сначала смочив ноги, локти, коленки.  А искупавшись, обсыхать лучше в тени. Домашний душ тоже стоит принимать последовательно. Первые струи воды должны теплые, а потом холодные. А вечером наоборот – сначала прохладная вода, а потом горячая.

Правильное питание

Выбирая правильный рацион, вы облегчаете работу сердцу. Главное для сердечников, это ограничение соли, копченостей, сладостей. Легче перенести жару помогут овощи, фрукты, зелень. Очень полезны летом арбузы, абрикосы, помидоры. Сметану следует заменить на нежирный кефир, сливочное масло на растительное масло. Утолять жажду можно с помощью зеленого чая с лимоном, морсами, компотами, минеральной водой, соком сельдерея. Ежедневная норма жидкости  — до трех литров. Лучше всего пить часто, но маленькими глотками. Чтобы уменьшить нагрузку на сердце сердечникам полезно есть многозерновой хлеб, печеный картофель, томаты.

При сердечно-сосудистых заболеваниях  нельзя сильно перенапрягаться, особенно в жару. А значит, — заниматься силовыми, интенсивными физическими упражнениями; посещать баню или сауну; сидеть под кондиционером; давать сердцу двойную нагрузку из-за переживаний; находится в непроветриваемых помещениях, употреблять алкоголь.

Нужно измерять давление в постели сразу после сна. Эти показатели выведут картину вашего состояния и помогут в дозировке лекарств.

И главное – избегайте стрессовых ситуаций, помните – сердце у вас одно!

Регина Липнягова специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий