Самые популярные диеты

19 Январь 2013

На сегодняшний день нам предложенно достаточно много способов похудеть. Для вас мы приготовили самые популярные из них.

Диета Дюкана.

Суть: диета Дюкана состоит из четырех этапов, или фаз. Первая фаза «Атака», во время этой фазы вы должны питаться только белковыми продуктами животного происхождения, например мясом, рыбой, яйцами, однако длительность этой фазы не должна быть более 10 дней. Во время второй фазы «Чередования» вы должны чередовать белковую пищу из первой фазы и дни, когда вы будите питаться белками совместно с овощами. Однако запрещаются все крахмалосодержащие овощи и продукты. Во время третьей фазы «Консолидации» вы постепенно возвращаетесь к привычному режиму питанию. Надо питаться продуктами, первых двух фаз, однако рацион становится более разнообразным, например, позволяются фрукты, крахмалосодержащие продукты так же постепенно возвращаются. Во время четвертой заключительной фазы «Стабилизации» вы должны лишь соблюдать умеренность в еде, и соблюдать ряд некоторых правил, ограничений в пище нет. Рецепты диеты Дюкана можно найти в книге Пьера Дюкана «Я не умею худеть», а так же на специальных сайтах, посвященных этому методу похудения.
Дюкан рекомендует придерживаться четвертой фазы до конца жизни.

Гречневая диета.

Суть: ежедневно употреблять гречку и пакет кефира, а так же воду в неограниченных количествах простую или минеральную. Она рассчитана где-то на две недели. Используя такую диету можно не только похудеть, но и избавиться от проблем с кожей. Гречку готовить следующим образом: 1 стакан гречки залить 2 стаканами кипятка и оставить на ночь, с утра лишнюю воду слить. Варить гречку не надо. После того, как диета окончена питаться нужно умеренно, и не есть на ночь.

Кефирная диета. 

Кефир является полезным напитком, при этом обеспечивает эффект похудания, а регулярное употребление кефира поможет нормализовать микрофлору ЖКТ, а так же поможет очистить организм от шлаков. Есть несколько вариантов этой диеты: от 1 до 1,5 литров кефира без сахара выпивать за пять-шесть приемов, при этом соблюдая равные промежутки времени. Длительность – 3 дня. Второй вариант: 1-1,5 литра кефира без добавления сахара, при этом добавляя в рацион до одного килограмма сладких овощей и фруктов. Употреблять кефир и фрукты в пять-шесть приемов через равные временные промежутки. Продолжительность такого метода похудения – 5-6 дней.

Фруктовая диета.

Фрукты не только помогут вам похудеть, но так же очистить организм и обогатить витаминами и минеральными веществами. Сидеть на этой диете полезно хотя бы раз в год, особенно полезен этот метод похудения в осенний и летний период, во время отпуска, так как лечение фруктами лучше проводить в тот период, когда человек не утомляется. Суть: диета состоит из одного вида фруктов, при этом есть их надо с кожурой и семечками. Надо выбирать фрукты тех цветов, которые больше всего вас привлекают. Идеально для этой диеты подходят сладкие яблоки. Летом можно заменить яблоки клубникой, или земляникой, зимой – лимонами, или апельсинами. При лечении яблоками их лучше всего тереть на крупной терке. Сразу после приема яблок нельзя пить жидкость, надо подождать около 2 часов.
Если вы используете в качестве основного продукта яблоки:
в первую неделю – заменить завтрак яблоками,
во вторую неделю – яблоки на завтрак и ужин (в полдень съедать вегетарианский обед),
в третью и четвертую неделю – ваш рацион должен состоять только из яблок, (между приемами яблок можно пить воду с лимоном либо медом),
в течение пятой и шестой недели – яблоки только на завтрак, а днем и вечером полноценная еда.

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий