Самые эффективные способы похудения

14 Апрель 2012

С приходом лета мы все чаще и чаще заглядываем в зеркало. Заметив несколько лишних килограмм, мечтаем об одном — как похудеть. А похудеть то хочется безболезненно, быстро, качественно. Как достичь идеального веса существует множество методик. Это и голодание, и физические нагрузки, и разные таблетки, и всевозможные диеты, будь то японская, английская или любая другая…. Какой способ выбрать, чтобы наверняка?

Эффективные способы похудения

Откуда берутся эти лишние килограммы? Несбалансированное питание и образ жизни, который вы ведете и есть причиной лишних килограмм. Не изменив образ жизни и пищевые привычки,  идеального веса вряд ли можно добиться.

Употребляя пищу, человек получает энергию, которую расходует ежесекундно на умственную и физическую  активность, нормальную работу организма. Каждый употребляемый продукт имеет калорийность. И если человек употребляет калорий больше, чем расходует, он поправляется. А если употребляет меньше, чем расходует, то худеет. Вот поэтому, чтобы похудеть, нужно снизить общую калорийность рациона. Практически во всем, что мы употребляем, кроме воды, соли, чая без сахара, сушеной зелени, содержатся калории. Подсчитать калории употребляемых продуктов можно с помощью специальных таблиц.  Нужно заменить продукты высококалорийные на низкокалорийные, что  приведет к потере веса.

На ночь не ешьте. Все хорошо знают, что после 18:00 есть вредно для фигуры, но не всем под силу это правило соблюдать. Связано это с разными обстоятельствами. Легкий ужин должен быть за 4 часа до сна. Если же кушать хочется, выпейте чашка зеленого чая без сахара.

Очень хороши для избавления от лишних килограммов разгрузочные дни. Не каждый сможет выдержать строгую диету, а один день продержаться проще. Устройте яблочный, банановый, рисовый, гречневый, огуречный…разгрузочный день. Выбирайте любой на свой вкус. Это поможет похудеть и не поправляться.

Очень хорошим способом сжигать лишние жиры является аэробика. Но если достаточной гибкости тела нет и вам за 30, будьте осторожны. Нагрузки наращивайте постепенно, а советы тренера вам необходимы. Эффективно сжигают жиры кардиоупражнения. К ним относятся кикбоксинг, ходьба, танцы, езда на велосипеде, плавание, бег.

Самым эффективным способом похудения является фитнес. Помогут похудеть, укрепить здоровье, сделают вас подвижнее и энергичнее активные физические нагрузки. Прекрасно помогает сжигать жир плавание и аквааэробика. Посещение бассейна придет вам на пользу.

Удивительные чудеса творит с человеком прекрасное чувство любовь. На вашей фигуре, внешнем виде любовь отразится  положительно. Вот  поэтому любите и будьте любимы, больше занимайтесь сексом, и будьте красивы и стройны.

Самый простой, эффективный, быстрый и сохраняющий бюджет способ похудеть – бег. Результат будет заметный уже через неделю пробежек. Бегайте 20-30 минут 3-4 раза в неделю и будете чувствовать себя прекрасно. Подключите к пробежкам подругу или соседку, или мужа, вместе веселее.

Правильное питание и спорт самый эффективный способ похудеть. Удачи!

Регина Липнягова специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий