Рыбий жир

9 Декабрь 2010

Многие взрослые люди помнят, как в детстве их заставляли глотать дурно пахнущую маслянистую жидкость, убеждая в её полезности и необходимости. С тех пор словосочетание «рыбий жир» у многих вызывает нервную судорогу. А ведь это действительно очень полезный продукт. К счастью, сейчас трудно найти в аптеке пузырек с налитым в него натуральным рыбьим жиром, который нужно пить из ложечки – теперь его стали выпускать в желатиновых капсулах. И это замечательно, потому что теперь стало гораздо приятнее заботиться о своем здоровье.

Польза рыбьего жира

Чем же так полезен рыбий жир? В нем в больших количествах содержатся ценные витамины А и D. Витамин А (ретинол) отвечает за здоровое состояние кожи, ногтей, волос и слизистых оболочек. Сухость кожи, ломкость волос и не здоровые ногти – все это признаки нехватки этого витамина. А витамин D является своеобразным транспортом для доставки фосфора и кальция в клетки организма. Эти элементы участвуют в формировании и поддержании в здоровом состоянии нервной системы, костной ткани и зубов.

Но, пожалуй, самым главным достоинством рыбьего жира являются содержащиеся в нем омега-3 жирные кислоты, пользу которых переоценить трудно. Они улучшают кровообращение, укрепляют сосуды, тормозят образование холестериновых бляшек и тромбов. Кроме того, эти полезные жирные кислоты обладают способностью сжигать вредные насыщенные жиры, а, значит, способствуют похудению. Употребление рыбьего жира улучшает умственную работу, помогает сохранить память и даже оказывает положительное влияние при лечении раковых опухолей.

При заболеваниях суставов тоже часто назначается этот препарат, так как омега-3 жирные кислоты стимулируют самостоятельную выработку организмом веществ, которые тормозят воспалительные процессы.

Известно и положительное влияние этих кислот на психологическое состояние человека: принимая рыбий жир, мы создаем условия для активной выработки гормона радости – серотонина, а вот образование гормонов стресса наоборот затормаживается. А значит, рыбий жир помогает бороться с депрессией.

Также рыбий жир полезно принимать беременным женщинам: входящие в его состав вещества помогают правильному формированию мозга малыша и его органов зрения. Но не стоит делать это без предварительной консультации с врачом, который назначит оптимальную суточную дозу этого препарата. То же касается маленьких детей и людей пожилого возраста. Этой мерой предосторожности не стоит пренебрегать потому, что даже для приема этого полезного продукта есть некоторые противопоказания. К их числу относятся почечная недостаточность, камни в мочевыводящих путях и органах пищеварения, гипертиреоз, активный туберкулез легких или аллергия на содержащиеся в нем вещества.

Принимать рыбий жир желательно месячными курсами не чаще трех раз в год. Чтобы не возникло проблем с желудком, употребляйте его после приема пищи.

Если вы не любитель глотать всевозможные пилюли и таблетки, то замените их рыбой жирных сортов. Достаточно раз в неделю съедать 150 грамм жирной рыбы, чтобы получить такое же количество полезных веществ, которое содержится в рыбьем жире. Но не увлекайтесь, жирные сорта рыбы не рекомендуется есть чаще 3-4 раз в неделю.

Покупая в аптеке препараты с рыбьим жиром, обращайте внимание на то, из какой рыбы он сделан. Предпочтительнее всего выбирать препарат из лосося – рыбы, которая обитает только в чистых водах.

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий