Расслабление мышц шеи

3 Июнь 2012

Как часто бывает, что сидячая работа, которая длиться достаточно долго, влияет на наше самочувствие. Особенно начинают затекать некоторые мышцы, к которым относятся мышцы шеи, головы, спины и поясницы. Все дело в том, что мы не можем самостоятельно расслабиться во время работы. Расслабление мышц, особенно шеи, снимает перенапряжение практически во всем организме.

Но не только сидячий образ жизни влияет на состояние мышц шеи, свое воздействие может оказать и неправильная походка. Необходимо отметить, что перенапряжение шейных мышц создает дополнительную нагрузку, последствие которой обычно – это спазм. Отсюда и боли в шейном отделе, следствием которой является постоянная сильная усталость. Но это не является единственным следствием спазма мышц. Медики утверждают, что последствия более глубокие. Во-первых, кровоток в мышцах резко замедляется, а значит, ослабевает питание позвоночника. Во-вторых, это все действует на психику человека. От этого он становится раздраженным.

Но, чтобы вы не делали, как бы вы не разминали шейные мышцы, как бы не расслаблялись, все равно эффект будет практически нулевым. Почему? На данный вопрос медики отвечают простым ответом, который известен с незапамятных времен – только полная релаксация поможет восстановиться. Что это такое? Этот термин подразумевает под собой комплекс, который включает в себя расслабление не только физическое, но и психическое.

Релаксация для мышц шеи

Можно привести один пример, как можно с помощью одного из видов сеанса релаксации, расслабить мышцы шеи. Самое главное любой сеанс необходимо проводить в отдельной комнате, достаточно тихой и с неярким освещением. Необходимо принять позу лежа, расслабить все мышцы. Голову повернуть в сторону. Теперь на минут пятнадцать необходимо напрячь мышцы шеи и затем расслабить их. Повторить тоже самое с повернутой головой в другую сторону. Это незамысловатое упражнение быстро помогает снять напряжение в группах мышц, к которым относятся мышцы шеи и головы.

Но в основном в течение рабочего дня нет возможности покинуть рабочий кабинет и заняться сеансом релаксации. Поэтому разработан совершенно простой способ, как расслабить мышцы шеи. Исполняя его, нет необходимости покидать свое кресло. Все очень просто. Необходимо откинуться на кресло, расслабиться, закрыть глаза, сделать вдох и с силой выдохнуть. После чего секунд на десять задерживаете дыхание. Это упражнение необходимо повторить несколько раз. Затем просто закрыв глаза, посидите несколько минут, опустив голову. Кстати, это упражнение, скорее всего, надо отнести к категории дыхательных упражнений. Но оно очень эффективно помогает при спазме мышц шеи.

Конечно, не стоит пренебрегать физическими упражнениями, которые известны всем. К примеру, вращение головой по кругу, круговые вращения плечами, нагибание головы из стороны в сторону, вверх-вниз и так далее.

Эффективным методом расслабления мышц шеи, конечно, является массаж. Хорошо, если его делает профессиональный массажист. Но, если у вас нет времени на его посещение, то можно приобрести массажеры для домашнего пользования. Эти приборы прекрасно справляются с перенапряжением мышц. А их использование с сеансами релаксации в домашних условиях только повысят эффект.

И неважно, сколько вы работаете, и где вы работаете. Важная составляющая нашей жизни – это здоровье. А его необходимо беречь и о нем надо заботиться. Несколько упражнений в день и правильная процедура расслабления только повысят ваше настроение, трудоспособность, выносливость. А это в свою очередь скажется на вашем благосостоянии, что немаловажно в современном мире.

И так совмещение физических упражнений и сеанса релаксации – это залог вашего здоровья, связанного с мышцами шеи и головы.

Регина Липнягова  специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий