Профилактика варикоза

22 Август 2011

Многие из нас испытывают ноющую боль в ногах, тяжесть особенно в конце дня. Помимо этого  мы наблюдаем отечность ног, разбухание вен и рисунки на ногах в виде звездочек. Все это неприятные симптомы варикоза. Но избежать варикоза вполне возможно. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас сидячая работа, и что самое обидное у вас предрасположенность к варикозу, то есть вам досталось «наследство» от мамы или бабушки немедленно займитесь профилактикой.

Обувь

Прежде всего, необходимо следить за тем, чтобы ваша обувь была удобной, не слишком тесно или узкой. Это мешает нормальному кровообращению. Если вы любительница каблуков, то их высота не должна превышать 3-4 см. если у вас имеется плоскостопие, пользуйтесь супинаторами. К тому же не рекомендуется носить слишком узкие носки или гольфы, резинка которых слишком плотная. Она сдавливает капилляры, что нарушает циркуляцию крови.

Компрессионный трикотаж

Огромное значение для профилактики варикоза имеет компрессионный трикотаж. Это специальные чулки или колготки. Которые оказывают внешнее давление на вены, чем способствуют улучшению кровообращения в нижних конечностях, облегчают работу вен и мышечного насоса, устраняют боли, отечность ног, предотвращают усталость, снимают нагрузку на сердце. Но есть одна причина, по которой без рекомендации специалиста такой трикотаж может принести вред, а не пользу. Поэтому только специалист может посоветовать вам качественный компрессионный трикотаж.

Перерыв в работе

Главная причина варикоза — малоподвижный образ жизни. Бывает, что причиной такого «без движения» исходит от рода деятельности. Поэтому если на работе приходится сидеть целыми днями, необходимо делать на 5-7 минут перерыв. Чтобы восстановить нормальный отток крови, достаточно походить, сделать пару несложных движений.

Больше движений

Умеренные, но регулярные  физические нагрузки играют очень важную роль в укреплении сердечно-сосудистой системы. Поэтому плаванье, ходьбе, велоспорт, принесут хорошую пользу в целях профилактики варикоза.

Не упускайте момент походить босиком. Это можно сделать на даче – походить по траву, на море – по гальке или по песку. И лучше всего это делать утром и вечером, когда на улице не так жарко. Такие нагрузки, которые получают стопы и мышцы ног, улучшают кровообращение. Не стоит злоупотреблять солнечными лучами, лучше проводить время в тени. Жара действует на вены разрушительным образом, а ультрафиолетовые лучи – снижают эластичность венозных стенок.

Вредные привычки

Если вы курите, постарайтесь избавиться от этой пагубной привычки. Никотин слишком негативно влияет на стенки сосудов, и под его воздействием высвобождается тромбоксан, который усиливает свертываемость крови. А это уже довольно серьезно – осложнение после варикоза – тромбоз. Не стоит злоупотреблять кофе и алкоголем. Они обезвоживают организм, что так же ведет к варикозу. Лишние килограммы тоже имеют свое влияние на появление варикоза. Они оказывают слишком сильное давление на вены. Еще одной плохой привычкой является привычка сидеть, закинув, нога за ногу. Такое расположение ног блокирует кровоток в венах. Если за целый день ноги вытерпели сильную нагрузку, вечером выложите их на подушку, так чтобы они были выше уровня сердца. Таким образом, вы расслабите ноги, и они перестанут ныть и болеть.

Контрастный душ

В конце дня для ног полезно сделать контрастные водные процедуры. Они тренируют сосуды и укрепляют их стенки. К тому же контрастный душ отлично снимает усталость в ногах.

Питание

Для того чтобы избежать варикоза, необходимо следить за своим питанием  — ограничить потребление жирных и соленых продуктов, позаботиться об очищении сосудов от холестерина. Лучше обогатить свой рацион овощами, фруктами, в состав которых входит клетчатка и витамин С и Е. Все это стимулирует кровообращение и укрепляет стенки сосудов.

Регина Липнягова специально для naturelife.su

 

 

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий