Приемы против стресса

11 Август 2009

Все болезни возникают от стрессовых ситуаций для организма. Так гласит народная мудрость. Ежедневно стресс испытывают огромное количество жителей всей нашей планете.

-Как вы расслабляетесь?
-А я не напрягаюсь.

Знакомый всем диалог. Давайте рассмотрим несколько методов, позволяющих снять ежедневное нервное напряжение. Основную часть отрицательных эмоций мы получаем по причине неумения контролирования себя.

Ошибочно думать, что язвенная болезнь возникает от плохого питания или испорченной экологии. Причина возникновения язвы – от жутких мыслей, которые вас гложат. Здоровье человечества зависит от его душевного спокойствия. Избавляясь от стресса, бессонницы, нервных расстройств, вы навсегда излечитесь от всех хронических болезней.

Рецепт № 1

Научитесь слушать тишину. Шум, окружающий нас в течение дня – самый мощный стрессовый фактор. Всем приходилось слышать о поведении животных в атмосфере шума. Мы легко привыкаем к шуму, но вред нашей психике шум наносит колоссальный. Особенно шумовым воздействиям подвержены женщины. Очень полезно устраивать 15 минутные перерывы абсолютного молчания. Чувство, словно заново родилась. Тишину позволит ощутить использование наушников, можно и уединиться в отдельную комнату.

Рецепт №2

Выпейте чашечку зеленого чаю. Очень много существует растений, которые используют для успокоения и расслабления. Но на работе нет равного напитка, чем чашечка зеленого чаю. На Востоке буддийские монахи в храмах перед погружением в медитацию заваривали зеленый чай. С тех давних времен были открыты оздоровительные свойства этого чудесного напитка. Именно употребление зеленого чая, способствует достичь человеку внутренней гармонии и просветления. Чайный кофеин (в отличие от кофейного) не возбуждает, а расслабляет, снижает давление и устраняет симптомы стресса. Лучше всего, если один раз в день вы устроите мини-чайную церемонию. Чашку из прозрачного стекла покрутите на ладони и медленно покрутите ее дважды по часовой стрелке. Выпейте чай и покрутите чашку в обратном направлении уже четыре раза. Эта церемония позволит вам обрести спокойствие, устранить полученный стресс.

Рецепт № 3

Примите теплый душ. Расслабляющий эффект оказывает теплая вода в сочетании с пассивной растяжкой мышц. Максимальной релаксации можно получить в бассейне, где специалист с помощью точечного массажа поможет вам. Самостоятельно снять негативную энергию после нервного напряжения, можно встав под теплый душ. Если нет и этой возможности, подержите руки под теплой проточной водой, умойтесь. Стресс как рукой снимет.

Рецепт № 4

Послушайте расслабляющую приятную музыку. Наибольшим антистрессовым действием обладает музыка Моцарта. Существует акустическая терапия, которая позволяет избавиться от нервного напряжения. Если воспринимать музыку всем телом, она окажет оздоровительный эффект на весь организм. Существуют специальные музыкальные матрасы. Психологи считают, что злость и раздражение скапливаются пояснице. Когда вы сердитесь, мышцы зажимаются, портится осанка и проседают позвонки. Избавляйтесь от негативной энергии! Можно во время музыкального сеанса поплакать, уснуть и во сне пережить стрессовую ситуацию. Сеанс музыкальной терапии длится 30-40 минут по 2-3 раза в день. Облегчение принесут 10-12 процедур. Расслабляйтесь под музыку Моцарта!

Рецепт № 5

Сделайте зарядку. Каждое утро отводите 15-20 минут для утренней гимнастики. Упражнения могут быть самыми различными. Уделяйте внимание упражнениям для осанки. Главное – вы получите заряд бодрости от стресса. За 2 часа до сна не забудьте повторить утренние упражнения, но в замедленном темпе.

Рецепт №6

Пересмотрите свои жизненные позиции. Стресс действует на нас разрушительно. Страхи так и поджидают нас на каждом шагу. Лишний бутерброд, чашка кофе или сигарета пагубно действуют на наш организм. А ведь именно стресс мы стараемся заесть, запить кофе и т.д. Причем женщины, более подвержены заменить работой поход в бассейн или в спортзал. Тем самым они утрачивают возможность расслабиться после рабочего дня. Именно стресс делает за вас неправильный выбор. Правильная организация рабочего дня – победа над стрессом.

Рецепт № 7

Чаще говорите себе комплименты. Мощным антистрессовым действием обладают приятные слова, сказанные самому себе. Хвалите себя с самого утра до позднего вечера. Гордитесь собой. Восхищайтесь. Поверьте, высокая самооценка и вера в свои возможности, позволяет вам достичь внутреннюю гармонию и расслабление.

Рецепт № 8

Каждое утро плотно завтракайте. Перефразируем знакомую поговорку: «Путь от стресса лежит через желудок». Сытый человек более устойчив к стрессовым ситуациям. Он менее раздражителен, адекватно реагирует на замечания окружающих. Делаем вывод: вместо бутербродов – вкусная овсяная каша на молоке и зеленый чай.

Рецепт № 9

Медитируйте. В стрессовой ситуации наши руки двигаются хаотично, « не находят места». На Востоке широко применяют для снятия стресса специальные ручные приемы – «мудры». Эти приемы напоминают зарядку для пальцев. Мудры носят определенные названия –«черепаха», «мудра земли», «мудра жизни», «мудра здоровья».

После этих упражнений спадает нервное напряжение.

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий