Позвоночник

20 Май 2011

Ничто так не красит женщину как осанка. Еще в царственные века правильная осанка считалась эталоном красоты. Но помимо этого красивая правильная осанка это залог здоровья позвоночника. Ведь от его состояния зависит и наше с вами здоровье и самочувствие. О возрасте женщины судят по состоянию ее кожи, а ведь не малую роль играет и то, насколько гибкий ее позвоночник. Поэтому дело не в том, сколько вам лет, а в том, как чувствует себя ваша спина.

Позвоночник

Наш позвоночник состоит из 34 позвонков, которые расположены столбиком и имеют форму буквы S. Сами же позвонки соединены амортизаторами, которые называются межпозвоночные диски. Диски, в свою очередь, соединены хрящами, суставами и связками.

После 20 лет в позвоночнике наступает замедленный процесс старения. Он, к сожалению, не обратим – позвоночник дает усадку. Поэтому относится к своей спине безответственно, — просто неразумно. Это чревато последствиями.

Прежде всего, необходимо обращать внимание, как вы спите. Для сна необходимо выбирать ортопедический матрац или же диван средней жесткости.  Мягкая постель и высокие подушки не годятся. Необходимо чтобы и подушки и матрац не нарушали естественный изгиб позвоночника.

Забота о позвоночнике

Первое что вы можете сделать и это в ваших руках, — заняться фитнесом. Тот позвоночник, который лишен движения, быстро ослабевает. В костной ткани уменьшается количество кальция, пропадает эластичность связок межпозвоночных суставов. Позвоночник становится хрупким и в тоже время деревянным. Тренировка должна проходить без фанатизма. Правильную осанку, легкость в движениях, защиту от травм нам обеспечивают мышцы спины, живота, верхнего плечевого пояса, мышцы задней поверхности бедер.

Но излишне развитые мышцы уже не могут быть помощниками или защитниками, они враги, так как связывают свободу и легкость движения. Поэтому из-за них позвоночник может лишиться гибкости, деформироваться.

Немаловажное значение имеет и правильное питание. Самые «любимые» продукты позвоночника, те продукты, которые богаты на  кальций, фосфор, марганец и магний. Кальций для позвоночника можно приобрести с употреблением цельного молока, творога, твердого сыра. И даже в печени, яйцах, капусте, семечках, кукурузной муке грубого помола, инжире, изюме, финиках, высушенных на солнце.

Фосфор находится в рыбе, в рыбьем жире, отрубях, сое, сыре. Магний есть в стручках бобов, фасоли, огурцах, отрубях, изюме, черносливе, меде, инжире.

Если в организме недостаточное поступление   витамина А и D снижается плотность костей, а их стенки становятся хрупкими и тонкими, а значит ломкими. Натуральными источниками витамина А являются свежие фрукты, овощи, яйца, свиная и говяжья печень, а  так же печень рыбы. Витамин D находится в печени рыбы, ненасыщенных жирах, свежих яйцах, цельном молоке, масле. А самым природным источником витамина А, является солнце. Ежедневные, но умеренные, солнечные ванны, пополняют запас этого витамина в организме.

Полезен для позвоночника и желатин, так как он укрепляет соединительные ткани позвоночника – хрящи и связки.

Регина Липнягова специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий