Пора поправляться

9 Апрель 2009

Сетования на недостаток веса часто воспринимают как капризы и неуместное кокетство. Но для многих излишняя худоба – серьезная проблема. Решать ее надо немедленно с помощью калорийных продуктов.

Понижение веса тела может привести к ослаблению всего организма, снижению уровня жизненной энергии, нервозности и бессоннице, а в дальнейшем – к депрессии и даже психической неустойчивости. Стоит ли доводить себя до столь плачевного состояния?

Действительно ли у вас избыточная худоба, поможет определить очень простая формула расчета веса: индекс массы тела равен весу в килограммах, разделенный на рост в метрах в квадрате. Например: вы весите 48 кг при росте 170 см. Индекс массы тела при таком соотношении – 16,6. Маловато. Считается, что при индексе меньше 19 речь идет о недостатке веса, о норме можно говорить при значениях 19-25. И если вы думаете, что гораздо лучше недобрать, чем перебрать, это заблуждение. Человек с индексом 17 (минус два от нормы) рискует намного больше, чем с индексом 27(плюс два к норме) – таковы данные медицинской статистики.

Первичная причина чрезмерной худобы – нерациональное питание. Вы потребляете мало жидкости, слишком редко едите, в вашем рационе всегда преобладает холодная, легкая и малокалорийная пища. При постоянной подвижности и умственной активности переутомление неизбежно. Организм ежедневно не получает необходимого количества питательных веществ и постепенно ослабевает. Кстати, такой образ жизни плохо влияет и на работу кишечника. Вывод один: все должно быть в меру. Это касается и веса.

Чтобы поправиться, воспользуйтесь простыми рецептами. Например, замочите 3 плода инжира и 5 миндальных орехов на 2 часа в молоке. Ешьте эту питательную смесь каждое утро с добавлением щепотки аниса или фенхеля в течение 40 дней. Или: разотрите 10 миндальных орехов со столовой ложкой изюма и хорошо размешайте в стакане молока. Пейте утром по стакану в горячем виде.

Настоящая калорийная бомба – сытный пивной коктейль. Смешайте стакан любого слабоалкогольного пива двумя 2 свежими сырыми куриными яйцами (предварительно хорошо вымойте их, лучше с мылом) и стаканом деревенской сметаны повышенной жирности. Перемешайте и выпейте за один прием. Чаще варите кисель из картофельного крахмала. Регулярно ешьте изюм и рябину, истолченный кунжут с сахаром. Хорошо возбуждают аппетит тонизирующие травы: солодка, алтей, женьшень, астрагал, особенно если их приготовить не на воде, а на молоке. Перед едой принимайте отвары горьких трав, например, полыни или трифоля. Полезен настой из корней горечавки на вине: 30 г измельченных корней залейте литром сухого белого вина и настаивайте в течение нескольких дней. Принимайте по одной стопке перед едой. Поправляйтесь на здоровье!

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий