Почему худеет грудь

14 Январь 2013

Почему худеет грудь – этот вопрос задают многие представительницы прекрасного пола, которые находятся в процессе похудения. Низкокалорийные диеты и интенсивные занятия в спортзале способствуют расщеплению жировых отложений для освобождения необходимого количества энергии. Поэтому ответ на вопрос, почему худеет грудь, довольно прост. Грудь худеет, потому что худеет весь организм. Тем более что женская грудь состоит в основном из жировой клетчатки,  а во время похудения происходит интенсивное сжигание жировой клетчатки по всему организму, а не только на бедрах или на животе. Чем больше снижается вес женщины, тем меньше становится грудь. Худея на 20-30 кг, еще никому не удалось сохранить свой шикарный размер. Однако чтобы уменьшить похудение груди и усилить косметический эффект, необходимо делать специальные упражнения для груди и употреблять определенные продукты.

 Почему худеет грудь

Слишком быстрое похудение способствует уменьшению груди

Основная ошибка большинства женщин состоит в том, что они пытаются всеми возможными средствами избавиться от лишних килограммов. Однако в первую очередь жировые отложения начинают таять не там где надо. Это прежде всего щеки, грудь, плечи – в общем, верхняя половина тела. В результате скоростного похудения грудь может сильно обвиснуть и тогда уже без помощи пластического хирурга вам не обойтись.

Итак, чтобы худеющая грудь не обвисала, нельзя худеть больше чем на 0,5-1 кг в неделю. Чтобы соблюдать это правило, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Ешьте не больше трех раз в день. Не пропускайте ужин, даже если вам приходится кушать после шести вечера;
  • Больше пейте протеиновых или сывороточных коктейлей. Эти напитки способствуют синтезу коллагеновых волокон, благодаря чему ваша грудь станет более упругой;
  • Два раза в неделю обязательно употребляйте семгу или форель. В морской рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые улучшают состояние и эластичность тканей в организме;
  • Если вы придерживаетесь вегетарианства, не забывайте регулярно употреблять орехи и сою. Эти продукты помогут поддерживать гормональный фон на нужном уровне, и худеющая грудь  будет выглядеть более привлекательной;
  • Употребляйте достаточно белка – не менее половины грамма на один килограмм веса;
  • Не используйте низкокалорийные диеты, которые имеют калорийность рациона ниже, чем ваш основной обмен, то есть необходимое количество калорий, который тратит ваш организм, находясь в состоянии покоя.

Как остановить похудение груди с помощью спорта

В природе действительно существует ряд упражнений, с помощью которых можно увеличить грудь, но они довольно тяжелые и под силу не каждой женщине. Например, вы можете отжиматься от пола с упором на носочках или выжимать от груди довольно тяжелую штангу. Суровая реальность свидетельствует о том, что вы можете сколько угодно выполнять упражнения с гантелями, и ваша грудь будет все равно худеть.

Чтобы сохранить форму худеющей груди, необходимо пересмотреть свой тренировочный план. Например, разделить тренировку на упражнения для похудения, которые необходимо выполнять, прорабатывая мышцы боков, пресса, бедер и ягодиц, и силовые упражнения, которые должны выполняться с утяжелителями и включать большое количество повторов и подходов. Силовые упражнения как раз нужно выполнять для худеющей груди и плеч.  Если вам просто необходимо поддерживать тонус худеющей груди, достаточно устраивать  2 круговые тренировки для похудения груди и одну изолированную для поддержания формы груди.

Светлана Некрасова  специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий