Очищение организма с помощью йоги
Многие ошибочно считают, что очищение организма с помощью йоги – это то же, что очищение организма соленой водой. На самом деле это не так, ведь в йоге существует больше количество разных техник, направленных на очищение организма. Приверженцы йоги считают, что очищение организма достигается с помощью ежедневных практик крий и асан, способствующих правильному функционированию организма. Именно поэтому йога не предлагает одноразовых процедур, способствующих очищению организма. Очищение организма с помощью йоги зависит исключительно от вашего образа жизни – насколько интенсивно вы практикуете йогу, и как вы питаетесь.
Основные правила очищения организма с помощью йоги
Если вы хотите достичь результатов, практика йоги должна быть ежедневной. Каждое утро выполняйте крий, а затем переходите к асанам. Очень важно выполнять упражнения на голодный желудок.
Йога призывает полностью отказаться т вредных привычек, поэтому прекратите употреблять алкоголь и бросьте курить.
В процессе очищения организма с помощью йоги необходимо правильно питаться, а именно вам придется исключить из своего рациона питания соленые, маринованные продукты, всевозможные консервы и полуфабрикаты. Ваша диета в процессе очищения организма с помощью йоги должна состоять только из свежих фруктов, орехов, злаков, овощей, семечек, небольшого количества молочных продуктов. Большинство сторонников йоги призывают полностью отказаться от мяса, однако если вы к этому не готовы, достаточно употреблять мясную пищу всего пару раз в неделю.
Очищение организма с помощью йоги необходимо выполнять постепенно. Не следует насиловать свой организм, выполняя большое количество разных процедур. Залогом вашего успеха будет терпение и выдержанность.
Очищение организма с помощью йоги не должно быть вашей целью, ведь разные техники йоги учат, прежде всего, владеть своими мыслями, своим духом, а не только физическим телом.
Подготовка к очищению организма с помощью йоги
Утром, сразу после сна, выпейте стакан воды мелкими глотками. Это будет способствовать очищению кишечника. Затем, прежде чем приступить к выполнению упражнений, почистите зубы и язык, примите душ, проведите промывание носоглотки. Для этого налейте соляной раствор в специальный кувшин для промываний. Закройте правую ноздрю и налейте немного соляного раствора в левую ноздрю. Наклоните голову вправо и освободите правую ноздрю. Вода должна через нее свободно вытечь. Затем закройте левую ноздрю и проделайте все то же самое. Потом ополосните лицо холодной водой. После водных процедур посетите туалет, оденьте просторную и удобную одежду и приступайте к утренней практике. Выполняйте упражнения со скрещенными ногами или сидя в позе лотоса.
Упражнения, очищающие организм
Капалапхати
Сделайте медленный и ровный вдох, затем резко выдохните, стараясь прижать брюшную стенку ближе к позвоночнику. Ваш живот должен совершать довольно резкие движения, поэтому не стоит фиксировать его только в одном положении. Если вам по какой-либо причине не удобно делать упражнение сидя, то выполняйте его в положении стоя, немного наклонившись вперед и слегка согнув колени.
Уддияна
Выдохните носом и постарайтесь подтянуть свою переднюю стенку брюшины под ребра. В это же время подтяните ягодицы и опустите вниз подбородок, прижимая голосовые связки. Задержитесь в таком положении максимально долго, как только сможете, затем с силой вытолкните брюшную стенку и только затем вдохните.
Светлана Некрасова специально для naturelife.su
