Начинающим велосипедистам

13 Сентябрь 2012

В детстве мы все любили кататься на велосипеде, но немногие продолжают использовать это замечательное транспортное средство, став взрослыми. В странах Запада, Японии, Китае многие люди предпочитают велосипед автомобилю не только потому, что он более маневренный в условиях городских пробок, но и потому что езда на велосипеде укрепляет здоровье и помогает поддерживать тело в тонусе. А также является прекрасной профилактикой варикоза для тех, кто вынужден целый день проводить сидя на одном месте. В нашей же стране велосипед только начинает набирать популярность, поэтому большинство из нас могут считаться начинающими велосипедистами. Что же нужно знать, собираясь заняться велоспортом, чтобы это занятие приносило только пользу и удовольствие?

Советы начинающим велосипедистам

Если велосипед у вас есть, но вы давно им не пользовались, то необходимо тщательно подготовить его к первой поездке. Проведите «техосмотр» тормозов, шин, цепи, возможно, какие-то детали придется заменить. Очень важно и отрегулировать сиденье и руль под свой рост.

Тем же, кто только собирается приобрести двухколесного друга, может понадобиться помощь специалиста и некоторые знания. Начинающим велосипедистам следует определиться, какой вид велосипеда им нужен: шоссейный, горный или гибридный – приспособленный для езды по любой местности. Шоссейные велосипеды обладают отличной аэродинамикой и могут использоваться для поездок на длинные дистанции, а горные отличаются более толстыми шинами и наличием нескольких скоростей, которые позволяют легче преодолевать спуски и подъемы. Также велосипеды могут быть предназначены специально для женщин.

Одежда для начинающих велосипедистов.

Вам потребуются специальные шорты с плотными вставками, футболки из дышащей ткани, снабженные карманами для телефона и документов, велосипедные перчатки и шлем. Более комфортной сделают поездку для начинающего велосипедиста специальные велосипедные туфли и ремешки, с помощью которых ноги можно закрепить на педалях. Называются они туклипсы. В холодную же погоду лучше надевать облегающие лосины, ветровку и перчатки с пальцами. От ветра, солнца и пыли ваши глаза защитят очки.

Снаряжение для начинающих велосипедистов

Собираясь в достаточно дальнюю поездку, возите с собой набор для ремонта, в котором обязательно должны быть заплатки для шин.

Начинающие велосипедисты часто пренебрегают фарами и габаритами, в то время как они необходимы для езды в сумерках или в темное время суток.

Также нелишним будет и держатель для фляжки с водой, ведь во время движения вам обязательно захочется пить.

Прежде чем начинать ездить на длинные дистанции или по пересеченной местности, научитесь пользоваться сцеплением: не вращайте педали слишком быстро на высокой передаче, иначе можете повредить коленные суставы; при подъеме в гору переключайтесь на легкую передачу.

Всегда соблюдайте правила дорожного движения, не двигайтесь навстречу транспорту, перед поворотом показывайте свое намерение свернуть рукой.

Лучше всего начинающим велосипедистам выезжать на прогулку не в одиночестве, а в компании. Если в вашем окружении любителей велоспорта не найдется, поищите их по объявлениям или в спортивных клубах.

Светлана Нерасова специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий