Метеоризм

24 Декабрь 2012

Метеоризм, вздутие живота, избыточное образование газов – это названия одного и того же процесса, происходящего в кишечнике. Эта проблема многим осложняет жизнь, но с ней легко можно бороться, изменив свое питание и образ жизни.

Метеоризм

Метеоризм возникает вследствие прохождения газов через прямую кишку. В принципе это довольно естественный процесс, ведь газообразование происходит  ежедневно в организме каждого человека. Иногда этот процесс протекает более интенсивно, поэтому можно услышать специфическое журчание в животе и почувствовать болезненные ощущения. Повышенный метеоризм может значительно осложнить жить и лишить нас нормального общения с другими людьми.

Причины метеоризма

Специалисты выделяют две основные причины метеоризма. Это большой объем воздуха, проглоченного вместе с пищей, который в дальнейшем попадает в кишечник, и интенсивная работа бактерий, которые и продуцируют большое количество газов в кишечнике. Хотя иногда метеоризм может наблюдаться вследствие употребления лекарств, а также при лямблиозе.

Проглатывание воздуха. В процессе потребления пищи или напитков мы непроизвольно заглатываем воздух, который в большинстве случаев выходит в виде отрыжки через рот.

Небольшая его часть попадает в кишечник и двигается по нему непосредственно до прямой кишки.

Человек может заглатывать воздух по нескольким причинам:

  • При частом употреблении газированных напитков;
  • Во время курения;
  • При жевании жевательной резинки;
  • При торопливом потреблении пищи или напитков;
  • Бессознательно во время разговора, особенно, если человек находится в возбужденном или расстроенном состоянии.

Работа бактерий. Бактерии также способствуют метеоризму, так как они продуцируют газы в процессе переработки пищи, попадающей в организм. Поэтому интенсивность выработки газов бактериями во многом зависит от пищи, которая попадает в тонкий кишечник. Таким образом, к повышенному газообразованию могут приводить:

  • Продукты, содержащие раффинозу в избыточном количестве. Этот сахар встречается в овощах семейства крестоцветных – белокочанной, брюссельской капусте, брокколи;
  • Продукты, которые содержат стахиозу – это еще один плохо усваивающийся сахар. Он содержится преимущественно в бобовых культурах;
  • Продукты, содержащие фруктозу. Этот сахар встречается в винограде, грушах, черносливе, финиках, инжире. Его также добавляют во фруктовые напитки и десерты в качестве подсластителя;
  • Продукты, богатые клетчаткой – горох, бобы, фрукты и отруби;
  • Молочные продукты с высоким содержанием лактозы. Иногда с возрастом в организме снижаются ферменты, способные переварить лактозу, из-за чего начинается сильный метеоризм;
  • Продукты, содержащие сорбит. Он иногда используется в качестве нейтрального ингредиента в лекарствах и подсластителя в конфетах.

Профилактика метеоризма

Чтобы вздутие живота вас не беспокоило, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Во время еды тщательно пережевывайте пищу, не торопитесь;
  • Вводите постепенно в свой рацион питания продукты, богатые клетчаткой и фруктозой, чтобы ваш организм смог привыкнуть;
  • Старайтесь избегать употребления фасоли, капусты, газировки и других продуктов содержащих сорбит;
  • Исключите факторы, способствующие заглатыванию воздуха – эмоциональные разговоры и курение;
  • Если у вас имеется непереносимость лактозы, то старайтесь употреблять молочные продукты без нее.

Светлана Некрасова  специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий