Как вести здоровый образ жизни

28 Март 2011

Чувствовать себя здоровым человеком и быть таковым, — это значит получать удовольствие от каждого прожитого и предстоящего дня. А составляющие здорового образа жизни очень просты, ведь это профилактика, спорт и здоровое питание.

Как вести здоровый образ жизни

Нужно радоваться жизни, даже тогда когда нет для этого повода. Хотя повод всегда есть. Его нужно только уловить. А для этого надо искать везде и всюду положительные моменты. Например, идет дождь значит, растения и деревья получат необходимую им влагу, а значит, они не усохнут, и будут радовать нас и дарить  нам кислород. Дует ветер. И пусть дует. Он уносит с мегаполиса все вредные вещества, а значит, воздух будет чище. Улыбайтесь чаще, увидали смешную собачонку – улыбнитесь, услышали в маршрутке смешной анекдот – улыбнитесь, рассказала подруга смешную истории – смейтесь от души.

В выходные дни выезжайте за город. Пребывание на природе заряжает энергией. Ходите в кино в театр, на концерты, посетите зоопарк. Желательно делать это всей семьей. Любые новые, но положительные впечатления помогут быстрее отдохнуть и набраться сил. Ну и от отпуска не отказывайтесь, его длительность должна составлять не менее 20-25 дней.

Гуляйте пешком

При любой возможности делайте пешие прогулки. Идите на работу пешком, ну а если это невозможно в виду того, что работа находится далеко от дома, не доезжайте одну или две остановки, выйдете с маршрутки и пройдитесь. Если это не удалось сделать утром, обязательно сделайте оп возвращению с работы.

Доза солнечных ванн

На сегодняшний день косметологи и дерматологи утверждают, что безопасного ультрафиолета нет. Поэтому целыми днями на пляже «жариться» на солнце намного хуже, чем принимать солнечные ванны во время движения. Может легкий, но равномерный загар не произведет такого впечатления, зато организм получит пользу, а не солнечный удар.

Подвижность и активность

Те люди, которые имеют фитнес-тип, видят мир одним сплошным спортзалом, где возможность лишний раз поупражняться приводит их в восторг. Не стоит даже задумываться над тем, как провести свою жизнь в лени или праздновании. Стоит увеличить физические нагрузки – посещать бассейн два-три раза в неделю. Занятия в фитнес-клубе, велосипедные прогулки. Танцы, ходьба – три раза в неделю. Не стоит сидеть на рабочем месте весь день, не поднимаясь со стула – встаньте, походите, помашите руками, потянитесь.

Но прежде чем заняться активным спортом, сходите к кардиологу и сделайте кардиограмму, чтобы не пришлось, едва заключив договор расторгать его из-за причин связанных со здоровьем.

Ночной сон

Ничего не выбивает так человека из колеи, как бессонные ночи. И даже если сон все же есть, но его не достаточно для хорошего самочувствия, то со временем нехватка полноценного ночного отдыха скажется не только на внешнем виде, но и на здоровье. Поэтому необходимо чтобы длительность спокойного сна была восемь часов. Если же беспокоят бессонные ночи частые просыпания можно применить фитотерапию.

Необходимое питание

Чем вы питаетесь? Сколько овощей и фруктов входит в ваш рацион? Сколько в нем жиров, белков, углеводов, клетчатки? Достаточно ли вы употребляете витаминов? В каком виде все это поступает в ваш организм? Чипсы, гамбургеры, консервированные продукты, жаренное до золотистой корочки – все это имеет внешне привлекательный вид. Но не имеет ничего общего с полезным для здоровья.

Есть ли в вашем рабочем дне перерыв на обед, или вы, купив булочку, жуете ее на ходу или во время составления месячного отчета?

Тысячелетиями эволюция оттачивала и лелеяла человеческий организм, развивала мозг, закладывая в него несовершенную с современной точки зрения программу. Поэтому на данный момент организм способен переваривать или интеллектуальную пищу или продуктовую. А делать это одновременно — у него пока плохо выходит.

Регина Липнягова специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий