Как вернуть форму после родов

23 Июнь 2011

Каждая женщина, проснувшись на следующий день после рождения ребенка, надеется увидеть в зеркале себя прежнюю, с той же стройной фигурой и упругой кожей, что и до беременности. Но, к сожалению, это невозможно. За те девять месяцев, что вы носили в себе ребенка, организм настолько перестроился, готовясь к будущему материнству, что мечтать о возвращении прежних форм вот так сразу не стоит. Но и расстраиваться нет причин. Пройдет совсем немного времени, и при определенных усилиях с вашей стороны все вернется в норму. Конечно, придется потрудиться, чтобы убрать отвисший животик, исправить изменившуюся осанку, вернуть коже былой тонус. Произойдет это не сразу, ведь вам сейчас никак нельзя сидеть на диете или применять серьезные физические нагрузки, но кое-что можно предпринимать сразу после родов.

Как вернуть форму после родов

И начинать надо с самого проблемного места – живота. Если у вас были беспроблемные естественные роды, то уже в первый день после них можно делать упражнение на расслабление мышц на вдохе и напряжение их при выдохе. Через неделю вам будет доступен «Велосипед», благодаря которому избавлялись от животика ещё наши мамы и бабушки. Только делайте его очень осторожно и посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступать к этому упражнению. Если у вас были разрывы, внутренние травмы, то скорее всего, нужно будет повременить с этим упражнением. Особенно осторожными следует быть тем, кто перенес кесарево сечение, и без разрешения врача не предпринимать никаких попыток избавления от увеличившегося после родов живота. Лучше пока поносить специальный бандаж в виде пояса или высоких эластичных трусиков.

Вообще все упражнения на пресс требуют консультации со специалистами, особенно если у вас были сложные роды или имеются другие противопоказания. Зато вы можете без опасений заниматься упражнениями для исправления осанки, давать нагрузку мышцам ног и рук. Самым оптимальным вариантом будет регулярное посещение бассейна, куда можно ходить даже с малышом. Если у вас нет такой возможности, то не упускайте случая подвигаться во время прогулки с ребенком: не сидите на скамейке, пока он спит, а ходите с коляской или слингом в быстром темпе. «Слингоходьба» — это довольно эффективный метод похудения для молодых мам. Во время неё задействуются мышцы и живота, и спины, и ягодиц, и ног. Если ежедневно вы будете проходить со слингом около двух километров, то и не заметите, как избавитесь и от лишних отложений на талии, и от привычки ходить, откинувшись назад. Только не берите на себя сразу большую нагрузку, наращивайте её постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.

Ещё одной проблемой после родов становится появление растяжек. Избавиться от них даже сложнее, чем от лишнего веса. Для этого используют специальные крема и мази, но лучше обратиться к профессиональному косметологу, который подберет самый оптимальный для вас метод.

А для повышения самооценки, поднятия настроения, улучшения фигуры займитесь танцами. Даже если вы не можете посещать специальные курсы, купите диск с видеоуроками и занимайтесь дома. Ритмичные движения под хорошую музыку помогут вам ускорить процесс восстановления после родов.

Так как худеть после родов следует медленно, не применяя ускоренных методов, то и результат будет виден не сразу, и вы можете не замечать происходящих изменений. Поэтому мы советуем вам купить Canon D60 и сделать свои фотографии сразу после выписки из роддома и спустя несколько месяцев. Разница между двумя этими снимками придаст вам уверенности в своих силах и желания продолжать двигаться к своей цели.

Регина Липнягова специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий