Как уменьшить талию

22 Январь 2013

О тонкой осиной талии мечтает каждая женщина, и не напрасно. Ведь сейчас в моде совсем не пышные формы, а стройные рельефные тела и плоские и животы. Да и большинство мужчин предпочитает стройных и грациозных женщин. Поэтому нам, женщинам, остается взять себя в руки и заняться своим прессом, чтобы уменьшить талию.

Как уменьшить талию

Всем известно, что красота требует жертв, и многие представительницы слабого пола готовы пойти на все, чтобы уменьшить талию. Некоторые женщины даже прибегают к помощи пластической хирургии, чтобы добиться своей заветной цели. Но и этого бывает не достаточно, ведь красиво скроенное на операционном столе тело в дальнейшем необходимо всячески поддерживать, иначе  оно быстро вернется к прежним объемам. Поэтому лучшими способом подтянуть живот и уменьшить талию являются диеты, основанные на здоровом и сбалансированном питании, физические упражнения и косметические процедуры.

Физические упражнения для уменьшения талии

Чтобы уменьшить талию необходимо уменьшить количество жировых отложений в области талии. Поэтому,  в первую очередь, стоит укрепить прямые, косые и поперечные мышцы живота.

Упражнение на косые мышцы живота. Основная стойка – ноги на ширине плеч, руки – на поясе. Выполняйте наклоны. Причем при наклоне вправо, необходимо вытянутой левой рукой тянуться в туже сторону, а при наклоне влево, соответственно, наоборот. Следите, чтобы наклоны выполнились плавно и ровно, и не допускайте отклонения вашего тела назад или вперед.

Упражнение на поперечные мышцы живота. Основное положение – лежа на полу: ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу, а руки заведены за голову. Максимально втяните в себя живот и замрите в таком положении на 20 секунд. Затем расслабьтесь. Сделайте 10-12 повторов.

Упражнение на прямые мышцы живота. Для уменьшения талии выполните следующее упражнение. Поднимайте свой корпус тела из положения лежа, сцепив руки за затылком. Для начала достаточно выполнить всего 10 поднятий туловища. Для удобства попросите кого-нибудь, чтобы придерживали ваши согнутые в коленях ноги.

Косметические процедуры для уменьшения талии

Самой эффективной косметической процедурой для уменьшения талии являются обертывания. Обертывания можно проводить как в spa-салоне, так и в домашних условиях с использованием глины, разогревающих лосьонов и пищевой пленки. Если совмещать обертывания с регулярными физическими нагрузками, то уже после трех процедур вы заметите первые результаты. Обертывания хороши тем, что в процессе  таких процедур из организма выводится лишняя вода, усиливается кровообращение и обмен веществ в проблемных зонах. Благодаря обертываниям сгорает подкожная жировая клетчатка, а кожа становится мягкой, эластичной и упругой.

Правильное сбалансированное питание для уменьшения талии

Питание тоже может эффективно помочь вам уменьшить размер вашей талии. Включайте в ваш ежедневный рацион питания продукты богатые витамином E и A, так же продукты, имеющие в своем составе полезные жиры. Именно благодаря этим веществам кожа в области талии и живота будет гладкой и упругой.  Не стоит пренебрегать и белками, ведь эти вещества являются строительным материалом для тканей нашего тела. Поэтому для уменьшения талии старайтесь употреблять такие продукты, как молоко, рыба, творог и мясо.

Чтобы достичь максимальных успехов в похудении талии, необходимо сочетать в комплексе правильное питание, физические упражнения и косметологические процедуры.

Светлана Некрасова специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий