Как сохранить зрение при работе за компьютером

7 Июль 2011

Трудовая деятельность многих людей связана с работой за компьютером. А также и не трудовая – компьютер помогает нам учиться, находить нужную информацию, развлекаться. Но при длительном «общении» с этой чудо-техникой наши глаза испытывают повышенную нагрузку. У медиков даже появился особый термин – «компьютерный зрительный синдром», характеризующий состояние человеческих глаз при постоянной работе за компьютером. Этот синдром вызывается тем, что человек вынужден постоянно приспосабливаться к разным способам чтения, часто меняющимся картинкам и скорости смены изображения, его внимание все время повышено, чтобы воспринимать огромные объемы информации. Глядя в монитор, человек моргает в среднем в три раза реже обычного, его глаза раскрываются шире, чем при чтении с бумаги, а это приводит к высыханию слезной пленки глаз, жжению, боли, нарушению аккомодации и снижению остроты зрения.

Как сохранить зрение при работе за компьютером

Так как современные реалии не позволяют исключить взаимодействие с электронной техникой, то сохранить зрение можно только при условии соблюдения определенных правил работы за компьютером.

В первую очередь для сохранения зрения при работе за компьютером необходимо ограничить время постоянного взаимодействия с ним. Общая ежедневная продолжительность такой работы не должна превышать шести часов для взрослого здорового человека, а для детей и людей пожилого возраста – ещё меньше. Причем не рекомендуется проводить перед монитором более двух часов без перерыва. Ещё лучше – делать 10-минутный перерыв каждый час работы. Причем чтение документов, книг или компьютерная игра никакого отдыха глазам не дадут.

Обязательным условием для того, чтобы сохранить зрение, является и оптимальная настройка параметров изображения: контрастности, яркости, частоты обновления. Чтобы установить нормальную яркость, откройте в текстовом редакторе пустой документ (чистый белый лист) и оцените его. Если изображение слепящее – уменьшите яркость, если же оно кажется сероватым – увеличьте. Частота обновления монитора должна быть как можно выше, чтобы смена изображения происходила как можно незаметнее для глаз.

Большое значение придается и правильному обустройству рабочего места. Помещение желательно ежедневно проветривать и подвергать влажной уборке. Центр монитора должен располагаться чуть ниже уровня глаз, на расстоянии 55-60 см, а источник света располагаться сбоку. Нельзя допускать появления бликов на мониторе от прямых солнечных лучей или других осветительных приборов. Монитор необходимо по мере надобности очищать с помощью влажных салфеток от пыли и пятен.

Если вы работаете с текстами, то помните, что наименее утомительным для глаз является черный шрифт на белом фоне. Не пытайтесь приближать глаза к монитору, стараясь прочитать слишком мелкий шрифт, лучше увеличьте масштаб изображения. При наборе текста с бумажного носителя размещайте источник рядом с монитором, чтобы избежать частых движений глазами и головой.

При появлении неприятных ощущений в глазах, сонливости, необходимо сделать перерыв, чтобы снять усталость – посидеть с закрытыми глазами, либо выполнить несколько упражнений для глаз, помассировать веки.

Очень помогают сохранить зрение при работе за компьютером специальные компьютерные очки, которые значительно снижают нагрузку на глаза.

Соблюдая эти правила, вы сможете уберечь свое зрение даже при условии постоянной работы за компьютером.

Регина Липнягова специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий