Как снять усталость

20 Май 2011

Часто мы на протяжении нескольких дней мучаемся вопросом, например, как зовут курьера, который приносит в офис почту, или какой бланк нужно занести бухгалтеру. Но, так и не вспомнив, просим помощи у коллег по работе. Или начальство поручило сделать доклад, а вы, во время своего выступления забыли название конкурирующей фирмы. Еще вчера слова новой песни откладывались в памяти с первого раза, а теперь с трудом удается вспомнить стихи известных поэтов, которые раньше звучали в памяти как часы.

Не спешите впадать в панику, что в вашем возрасте стремительно развивается склероз. Такие «провалы» в памяти могут быть из-за того, что вы сильно устали.

Как снять усталость

Вот несколько упражнений, которые помогут расширить возможности памяти, снимать стрессы, улучшать самочувствие, производить впечатления на окружающих.

Этот набор упражнений можно выполнять в любое время и в любом месте. Но есть одно требование – делать это надо регулярно.

Давно доказано, что человек, который умеет радоваться жизни более приятен не только себе но и окружающим, а положительные эмоции способны творить чудеса. В этом можно убедиться на собственном примере. Когда у вас хорошее настроение, вы готовы на многое, к вам приходят оригинальные идеи, и вам хочется что-то делать и творить. Поэтому, прежде всего, необходимо выбросить из головы все негативные мысли. Не стоит в голове прокручивать одну и ту же ситуацию, тем более, если вы считает что сделали что-то не так. Просто проанализируйте один раз все происшедшее и решите для себя, что и как будете делать в следующий раз.

Внимательно осматривайте все вокруг себя и как бы мысленно записывайте увиденное. Начинайте с более простых вещей, а постепенно переходите к сложным наблюдениям. Например, придя, домой вспомните, в чем была одета женщина, которая сидела напротив вас в маршрутке. Поняли в чем смысл?

Можно потренироваться и следующим образом. Вспомните круг своих друзей и так же их номера телефонов. Старайтесь вспомнить, чем больше имен друзей, а значит и телефонные цифры. Старайтесь часто восстанавливать хронологию  собственной жизни. Например, где и когда вы познакомились со старым другом, или в какие годы произошли конкретные события.

Занятия спортом отлично снимают стресс, позволяют восстановиться после длительной усталости, умственных перенапряжений, негативных эмоций. А то, что спорт влияет на красоту  и здоровье, наверное, вы и сами знаете. Но если по каким то причинам посещать спортзал или тренажерный зал нет возможности, делайте каждый день утреннюю зарядку, а вечером пешие прогулки. Оказывается, чтобы быть в форме не обязательно терзать тренажеры, можно привести свои мышцы, сосуды и мозги в порядок с помощью двадцатиминутной прогулки. Даже если вас одолевает усталость, победите ее и обязательно погуляйте. Вы сами увидите и ощутите как это полезно и приятно.

Каждый наш чувствительный орган играет свою роль в процессе наблюдений. Поэтому целесообразно используйте все пять чувств – осязание, обаяние, слух, вкус, зрение. Чтобы понять насколько вы их используете правильно, стоит лишь задать себе пару вопросов. Например, можете вы уловить на улице один из множества запахов, который больше всего вам интересен. Или же можете вы догадаться, кто из наших артистов озвучивает импортный фильм. Список таких вопросов может быть длинный. Но если ваши ответы все будут отрицательными, то вам необходимо тренироваться.

Самая эффективная тренировка – заучивать наизусть то, что понравилось. Например, новую песнь любимого исполнителя, отрывок из книги. Длинный анекдот, стихотворение, которое можно рассказать в кругу своих друзей, рецепт интересного блюда. Обязательно найдите себе близкого человека, которому хотелось бы все это рассказывать. Ему будет полезно узнать что-то новое, а вы во время общения будете упражняться.

Прогоните лень, возьмитесь за себя, не бойтесь ставить перед собой новые и сложные задачи. Чем они будут разнообразней, тем вам будет интересней их выполнять. Этот список упражнений не стандарт, можно придумать что-то свое. Главное чтобы был результат. Ведь добиться его совсем не сложно.

Регина Липнягова специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий