Как правильно отдыхать

25 Январь 2013

Всем известно, что отдыхать полезно, но не все знают, как это правильно делать. Однако хороший полноценный отдых повышает интерес к жизни и способствует повышению работоспособности.

Как правильно отдыхать во время сна

Чтобы научиться правильно отдыхать, нужно, прежде всего, уделять должное внимание своему ночному отдыху, то есть сну. Ведь сон является таким же важным компонентом нашей жизни, как употребление воды или пищи. Именно ночью наш мозг успевает по-настоящему отдохнуть. Чтобы полноценно и правильно отдохнуть, человеку нужно спать ночью не менее 7-8 часов. Хотя часть ночного сна можно заменить дневным. Да и то, это нужно делать только в крайней необходимости, когда не получается спать ночью в течение восьми часов. Дневной сон полезен так же тем, кто вынужден запоминать большое количество информации. А с помощью дневного сна можно улучшить память. Отход ко сну у всех может происходить в разное время. Однако не стоит ложиться спасть позже 12 часов ночи, в противном случае могут нарушиться ваши биологические ритмы.

Как правильно отдыхать в рабочее время

Давая ответ на вопрос,  как правильно отдыхать, хочется сказать несколько слов и о режиме работы с максимальной производительностью. Среднестатистический человек может давать хорошую производительность труда, работая в течение 40 часов в неделю, а это 5 рабочих дней по 8 часов. В последнее время появились предложения правительства о том, чтобы увеличить рабочую неделю до 60 часов. Однако, по мнению психиатров, этого делать не стоит, так как человек начнет больше уставать, а его производительность станет меньше чем при 40-часовой рабочей неделе. Работодатели начнут сталкиваться с проблемой отсиживания рабочего времени. Однако даже восьмичасовой рабочий день не предполагает непрерывной трудовой деятельности. В процессе рабочего дня человек обязательно должен делать перерывы.

Перерыв в рабочем времени должен быть полноценным. Во время рабочего перерыва необходимо хорошо подвигаться. Например, прогуляться по скверу или парку. Всего несколько минут, проведенных в компании зеленых насаждений на свежем воздухе, помогут вам расслабиться, отключиться от насущных проблем и избавиться от психологической нагрузки. Если у вас нет возможности совершить прогулку, то во время рабочего перерыва выпейте стакан воды, проведите сеанс самомассажа или сделайте упражнения для профилактики заболеваний позвоночника.

Как правильно отдыхать в выходные дни

Большинство ученых полагает, что выходные дни существуют именно для отдыха, поэтому не стоит их тратить на подработку или на решение рабочих вопросов. Тем более что поздние посиделки у компьютера в  выходные дни могут существенно нарушить режимы сна и бодрствования, а значит, лишат вас возможности полноценно отдохнуть.

Чтобы правильно отдыхать в выходные дни лучше сменить привычную для вас деятельность на противоположную. Если в течение всей трудовой недели вы вели преимущественно сидячий образ жизни, то в выходные дни лучше принять вертикальное положение и заняться активным отдыхом. Для всех без исключения полезны выезды на природу. Летом можно сходить на пикник или поехать купаться на озеро, зимой можно отправиться на каток или покататься на лыжах, да и просто совершить прогулку всей семьей по лесу. Если же в рабочее время вы много двигаетесь, то выходные лучше провести в состоянии покоя, например, поваляться с книжкой или совершить прогулку по парку.

Светлана Некрасова специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий