Как повысить иммунитет

10 Февраль 2011

Как подсчитали ученые, — на больничные  из-за ОРЗ уходит год нашей жизни. А ведь это 365 дней, а не лучше прожить их весело и счастливо. Для этого необходимо быть здоровым, а чтобы быть здоровым необходимо иметь хороший и стойкий иммунитет.

Если вы подвергаетесь простудным заболеваниям до пяти и больше раз в год, часто подвергаетесь стрессам, вас мучает быстрая усталость, пора обратить на это внимание и делать выводы. Единственное, что можно сказать по этому поводу, — пора запускать иммунозащитный механизм по новому.

Как повысить иммунитет

Когда появляются описанные выше признаки, необходимо исключить различного рода диеты. Ваша пища должна быть разнообразной, в меню должны быть включены продукты, содержащие полезные вещества. Иначе недостаток одного из веществ может нарушить всю работу иммунной системы.  По словам диетологов, основными продуктами, способными улучить иммунную защиту являются, — зеленый чай, йогурт, грибы, сладкий картофель, красное мясо.  Ну и, конечно же, свежие овощи и фрукты. Чтобы употреблять бифидокультуры, необходимо пить кефир, в котором они находятся. Употребление 150 мл кефира или йогурта способны избавить вас от риска подхватить простудные заболевания.  Миндаль идеальный источник аминокислот, который так необходим для нормального функционирования иммунной системы. Поэтому стоит его ввести в рацион питания. А орехи и семечки тыквы это кладезь цинка и не только, поэтому они тоже должны стать на защиту иммунной системы. А вот всеми любимое кофе может стать пагубным для иммунитета. Он замедляют его реакцию. Не стоит злоупотреблять крахмалом и сахаром.

Чтобы не дожидаться пока,  болезнь, положит вас в постель, необходимо проводить профилактику, то есть предупреждать болезнь. Для этого подойдут такие настойки как эхинацея, лимонник, настойка женьшеня. Эти настойки продаются в любой аптеке, и цена их доступна для всех. Только необходимо быть осторожными с ними, так как они считаются тонизирующими настойками, необходимо их принимать утром, но не на ночь.

Еще одно средство есть прекрасным профилактическим средством, хотя его название, у некоторых вызовет небольшую тошноту, тем не менее, рыбий жир, — проверенное временем средство для повышения иммунитета. К тому же сейчас его выпускают в удобных для приема капсулах.

Большое внимание следует уделять своему режиму. В первую очередь необходимо больше двигаться, делать пешие прогулки  по свежему воздуху. Полноценным должен быть сон. Необходимо в одно время вставать, и ложится, для того чтобы   организму не вредили сбои.   Нервная система тоже должна пребывать в покое. Так как стрессы, огорчения, перепады настроения сказываются на иммунитете.

Аромотерапия играет не последнюю роль в борьбе с вирусами, простудными заболеваниями.  Например, лаванда, является не только антисептическим, болеутоляющим и ранозаживляющим средством. Она эффективно при снятии стресса, улучшению самочувствия, нормализации сна. Но кроме этого, — масло лаванды используют  для нормализации работы печени, желчного пузыря, при болях в суставах, головных болях. Аромат лавандового масла усиливает сопротивляемость организма  инфекционным заболеваниям. Устраняет переутомляемость и нормализует артериальное давление.  Используя аромолампу, необходимо добавить всего лишь 4-5 капель лавандового мала. И можете быть уверенными, что вирусы, и заболевания будет обходить вас стороной. Быстро восстановить силы и вернуть бодрость поможет ванна с добавлением лавандового масла.

Предпринимая меры предосторожности, то есть не забывать мыть руки после посещения общественных мест, транспорта, спортзалов, делая профилактику, вы убережете себя и свой организм от заболеваний.

Регина Липнягова специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий