Как помочь уставшим рукам

25 Июль 2011

Прогресс принес нам много облегчений – стиральные и посудомоечные машины, мобильные телефоны, но самым большим открытием стал – компьютер. Все бы было хорошо, но вместе с радостью в современной технике пришла и новая болезнь, которую называют в народе – мышиной болезнью, а медики, присвоили ей звание – карпальный туннельный синдром. В основном страдают таким заболеванием сотрудники офисов, работа которых связана с компьютером.

При работе с мышкой кисти рук длительное время находятся в статистическом положении, а пальцы выполняют мелкие однообразные движения. Со временем это приводит к внутренним микротравмам. А когда они накапливаются, обязательно дают о себе знать. В начальной стадии болезни дрожат руки, ощущается зуд, покалывание в пальцах, наблюдается отек. Все эти ощущения чувствуются через пару часов по окончании работы. А еще позже к ним присоединяются болезненное онемение рук в области запястья, которое в большинстве случаях дает о себе знать ночью. Что и заставляет проснуться и вызывает бессонницу.

Как помочь уставшим рукам

На начальных стадиях недуга хорошо помогает холод. Для этого достаточно подержать запястье рук под струей холодной воды. Хорошо снимает отеки и боль гидротерапия – необходимо делать по пять минут каждую, горячие и холодные ванны рукам, чередуя их. Ну а если «дела» зашли слишком далеко то лучше применить физиотерапевтические методы – УВЧ-терапия, магнитотерапия, иглоукалывание. Применять различные согревающие мази, нестреодиные и противовоспалительные средства. Но если и эти методы не могут облегчить ваши страдания, нужно решаться на хирургическое вмешательство. Суть операции заключается в освобождении нерва от сдавливания увеличения просвета запястного канала.

Профилактика туннельного синдрома

Если ваша работа требует того, что вам необходимо долго сидеть за компьютером, возьмите за правило делать как можно чаще перерывы, для того, чтобы снять мышечное напряжение. Это значит — не только дать рукам отдохнуть, но и сделать во время перерыва некоторые упражнения, помогающие расслабить мышцы рук: сжимать пальцы в кулаки около 10 раз; делать вращательные упражнения кистями в одну, а потом и в другую стороны, около 1-2 минуты; надавливать пальцами одной руки на пальцы другой, со стороны ладони, как бы пытаясь вывернуть ладонь и запястье наружу. Но даже когда нет возможности делать упражнения, делайте элементарное, — поднимайте руки вверх время от времени и вращайте кистями.

Выбирая коврик для мышки, остановите свой выбор на коврике с гелиевой подушкой. Она уменьшает давление на запястье. Мышка так же должна соответствовать размеру вашей ладони и свободно двигаться по коврику. Стоит так же обзавестись эргономичной клавиатурой.

Регина Липнягова специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий