Как пережить климакс

24 Май 2011

В жизни каждой женщины однажды наступает такой момент, когда она понимает, что молодость закончилась. Об этом дает знать наступающий климакс: появляются необъяснимые головные боли, головокружения, раздражительность, то и дело учащается пульс, бросает в жар, нарушается менструальный цикл. Приятного во всем этом мало, но необходимо правильно отнестись к этому неизбежному периоду в вашей жизни, и постараться сделать его более комфортным. В этом могут помочь не только лекарственные препараты, значительно облегчающие самочувствие, но и ваши собственные действия, и уверенность в том, что, несмотря на очередной переходный период, вы по-прежнему остаетесь привлекательной женщиной. Вы не утратили способности любить, испытывать сильные эмоции и чувства, вы по-прежнему дороги вашему мужу и детям.

Как пережить климакс

Изменилось только самочувствие, так как во время пременопаузы организм перестраивается, приспосабливается к новым условиям работы. У разных женщин продолжительность пременопаузы может составлять от года до двух лет, а потом все постепенно приходит в норму. Главное – пережить этот период, стараясь обуздывать и уменьшать болезненные проявления.

Современной женщине иногда даже трудно распознать наступление климакса. Постоянно занятая на работе и в семье, она списывает ломоту в суставах и головные боли на переутомление и стрессы. Конечно, эти факторы тоже могут быть причиной болезненного состояния, но, к сожалению, одними витаминами и отдыхом от основных проявлений климакса не избавишься, придется начинать более внимательно относиться к своему здоровью.

Постарайтесь переложить часть забот по дому на других членов семьи, повзрослевших детей, а себе уделяйте побольше внимания. Например, вместо того, чтобы утром бежать готовить завтрак, сделайте легкую зарядку и примите контрастный душ. По вечерам старайтесь гулять на свежем воздухе, расслабляться после трудового дня, ходите в кино. Обеспечьте себе регулярные физические нагрузки, только без фанатизма. Достаточно пару часов повозиться в саду, поплавать или поездить на велосипеде.

Обязательно пересмотрите и свой рацион. После 45 лет его основу должна составлять растительная пища, а количество мясных продуктов лучше урезать. Не рекомендуется употреблять много выпечки и сдобы, а также соли. Будет очень неплохо, если вы возьмете за правило выпивать каждый день по бутылке хорошей минеральной воды. Одним словом, здоровое питание – залог сохранения хорошего самочувствия и внешнего вида. Но помните, что, несмотря на увеличение веса, в этот период категорически запрещены жесткие диеты. Сейчас ваше эмоциональное равновесие настолько неустойчиво, что постоянные ограничения могут спровоцировать срыв.

Не забывайте и о том, что вам необходим полноценный отдых и 7-8-часовой сон. Как раз для того, чтобы спать спокойно, не мучаясь от ночных приливов и потливости, вам и необходимы вечерние прогулки и контрастные обливания. А успокоиться перед сном помогут настойки пустырника или валерианы.

Но особенно важно сохранить позитивное психологическое состояние. Не относитесь к климаксу, как к вестнику старости. Это раньше женщина в 50 лет считала себя бабушкой, сейчас это самый «золотой» период, когда позади все заботы, связанные с воспитанием детей и продвижением по карьерной лестнице. Вы многого добились, у вас есть дом, семья, собственная цифровая типография, теперь можно наслаждаться плодами своих трудов, заняться собой, своим хобби. Это может быть как вязание, так и разработка фирменного стиля одежды. Главное – не зацикливаться на собственном возрасте, впереди ещё столько замечательных событий!

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий