Комментарии: Как нарастить мышечную массу

Автор: Серый

Серый — Sat, 21 Apr 2012 16:59:58 +0000

Я занимался 8 месяцев 3 раза в неделю в домашних условиях толку мало было потому что мало ел и много работал, сильно похудел, потом начал жрать протеины за месяц набрал 6 кг мышечной массы, не бойтесь жрать протеины в маленьких дозах они без вредны.

Автор: Ернар

Ернар — Tue, 27 Mar 2012 10:21:21 +0000

Я полностью согласен с Русланом. Нужно тренироваться 2 раза в неделю каждый может составить себе программу но желательно что бы это программа была сочетающая допустим день 1-й делаешь жим лежа естественно к нему подключаются трицепсы, день 2-й спина и бицепс все тяги на спину ты делаешь за счет бицепса. Следующая неделя день 1-й этот день ты тренируешь только ноги, день 2-й плечи и естественно подключается трапеция. Вот такой вот расклад друзья имейте ввиду мышцы растут не во время тренировки а во время отдыха так что пока очередь дойдет до прокачки груди и трицепса эти группы мышц отдохнут достаточно и в день их прокачки они ощутят новую нагрузку и тд. Удачи всем!

Автор: Даниил

Даниил — Thu, 23 Feb 2012 20:11:07 +0000

Шварц начал употреблять стероиды примерно в 16-17 лет, в огромных кол-вах, из-за чего в последствии имел огромные проблемы. Слышал что Анастан относительно безвреден, но принимать его в 14 лет категорически не советую, так как стероиды ,как известно имеют два эффекта: анаболический( строительство мускулов) и андрогенный(половой), а у человека в 16 лет тестостерон,который обеспечивает андрогенный эффект вырабатывается активно, чего должно вполне хватать, а стероиды поставляя искуственный тестостерон в организм, заставлят его( организм)полностью или частично отключать механизм произведения собственного тестостерона,что впоследтвии очень сильно влияет на половую систему ( короче потом х** будет на пол шестого) и восстановить половую функцию будет восстановить очень трудно ( если вообще будет возможно)
И это лиш один из многих отрицательных эффектов анаболических стероидов. Короче выбирать вам, но лучше качаться натурально, жрать 5-6 раз в день, заменяя 2-3 приёма пищи протеиновыми напитками (совершенно безобидными,кроме индивидуальной непереносимости, и протеина АТЛАНТ, от которого срёш дальше чем видиш)потреблять около 5-6 тыс калорий в день и 2х граммов белка на один кг тела и гарантированный прирост массы гарантированн

Автор: азиз

азиз — Sat, 28 Jan 2012 18:34:32 +0000

Руслан прав,не что не заменит обед или ужин))главное это базовые упражнение,отдых и питание

Автор: Руслан

Руслан — Thu, 22 Apr 2010 16:13:07 +0000

Привет всем!!!
Протеин можно жрать- он не вреден- но только в небольших кол-вах- иначе печени каюк, для усвоения протеинов нужны еще и углеводы- не забывайте этого!!! Я ваще протеин жру только после тренировки, а тренируюсь я всего 2 раза в неделю- все остальное время отдыхаю- эффект появился после 2 месяцев- мышцы растут прямо на глазах, ах да, забыл- я ем 5 раз в день(2 завтрака, 1 обед, 2 ужина) практически в одно и тоже время! протеин и всевозможные гейнеры это всего лищь пищевые добавки(ждать от них чего то сверхестесвенного не стоит), они не заменят нморальный оьбед или ужин!!!)))

Автор: Богдан

Богдан — Mon, 12 Apr 2010 09:50:47 +0000

Скажите пожалусто во сколько А.Шварцнегер начал употреблять стероиды?
Стоит ли пить Анастан или другие стероиды в 14 лет?

Автор: Тимур

Тимур — Thu, 18 Mar 2010 23:01:49 +0000

Парни кто может мне составить график упражнений мне 16 лет. Вешу 70-71 Не толстый просто здоровенький.
Или что именно пить (кроме допингов,креатнов,и протеинов)
Хожу в тренажёр каждый день.

Автор: Василий

Василий — Thu, 11 Mar 2010 23:23:34 +0000

Я делаю коктейль после тренировки:
1. два творожных сырка
2. 4 столовых ложки сухого молока
3. 1 яйцо
За 8 месяцев тренировок набрал 7 кг веса. Хожу три раза в неделю. Правда месяц принимал креатин.

Автор: Жека

Жека — Thu, 25 Feb 2010 21:41:21 +0000

Я хочу с вами посоветоваться!
Мне 16 лет, мой рост 181см., вес 62кг., что мне нужно делать чтоб набрать вес, что нужно кушать, какие упражнения будет лучше делать?????

Автор: Санек

Санек — Fri, 19 Feb 2010 03:04:37 +0000

Подскажите пожалуйста рецепт простейшего коктеля для наращивания массы. Чтоб было так сказать и без вреда для огранизма и «дешево и сердито»…