Эффективное похудение — сохраняем результат
Сбросить парочку ненужных килограммов не составляет большого труда, а вот удержать этот результат хоть на белее или менее приличный срок получается далеко не у каждого. Об этом знает каждый, кто хоть раз применял на себе хоть один из многочисленным способов похудения. Но это вовсе не означает, что не нужно прилагать усилий и складывать руки, пуская все усилия и внешний вид своей фигуры на самотек. Это означает совершенно другое – нужно знать, как правильно закреплять полученный результат.
Нужно уяснить правило: чем быстрее вес уходит, тем быстрее он возвращается. Строгие диеты, а именно они могут дать самый быстрый результат, основаны на том, что организм голодает, он просто не получает необходимого количества калорий, и снижение веса происходит за счет расхода внутреннего запаса энергии (жира). Но человеческий организм запрограммирован самой природой на самосохранение, и как только в него попадает что-то, что можно отложить на случай следующей атаки, он моментально это делает, причем с утроенной силой. Именно по этой причине сбросив за неделю строгой диеты 5 килограмм, можно в течение следующего месяца набрать все 10.
Без ограничений в питании, естественно, не обойтись. Но выбрать правильную диету также непросто, как рассчитать каско. Диета должна быть направлена не на резкое ограничение калорий, а на нормализацию и стабилизацию обмена веществ. Поэтому диета должна подбираться сугубо индивидуально, с учетом состояния и особенностей здоровья и организма. В общем, это не проще, чем каско калькулятор. Именно после тщательного и точного подбора можно будет плавно снизить вес, и закрепить результат на довольно длительный срок.
Не менее важным является период подготовки и выход из диеты. Оба этих периода должны быть максимально плавными. Так что к сроку самой диеты желательно сразу прибавлять неделю подготовки и неделю выхода. Отдавать предпочтение стоит нестрогим и длительным ограничениям питания.
Но диета – это еще не самое основное. Без физических нагрузок никак не обойтись. Нужно сделать активность своим образом жизни. Необязательно ходить на изнурительные тренировки, достаточно внести в свою жизнь больше движения. Отказаться от лифта и швабры, а на транспорт садиться не на своей остановке, а на следующей – этого будет вполне достаточно, чтобы поддерживать свое тело в хорошем тонусе.
И самое главное в этом деле – психологический настрой. Ведь смысл жизни не заключается в поедании тортов, жареной картошки и гамбургеров и в выпивании литров лимонада и кока колы. В жизни гораздо больше радостей, наибольшей из которых является здоровый образ жизни.
Регина Липнягова специально для naturelife.su
