Еда без вреда

9 Февраль 2011

Многие содрогаются, услышав словосочетание «правильное питание» и воспринимают его как табу, возложенное на самые вкусные гастрономические изыски. Но это далеко не так. Правильное питание – это не только полезно, но и вкусно.

Одно из основных правил здорового питания, которое никогда вам не навредит: ешьте не от скуки, а тогда, когда действительно хочется есть. Но и к содержимому тарелки тоже надо подойти с умом. Так что же без вреда для ваших форм и здоровья можно положить на тарелку и чего нельзя:

  1. Лучшая реклама булочной – розовощекая дама с пышными формами, в пухленьких пальчиках зажимающая аппетитную булочку с блестящей корочкой. Оставьте булочки за витриной магазина, чтобы не стать моделью для подобной рекламы.
  2. Врачи-диетологи советуют включать в пищу много разноцветной еды. Цветную палитру могут составить овощи и фрукты. Такой натюрморт может доставить не только гастрономическое, но и эстетическое удовольствие.
  3. Жареное – первый враг желудка. Избегайте приема пищи с высоким содержанием холестерина. Жареное мясо лучше заменить печеным или пропаренным. То же касается рыбы, птицы. Это не только вкусно, но и полезно: в приготовленной на пару пище сохраняется много витаминов.
  4. На вашей тарелке нет места для полуфабрикатов! Как вы можете их есть, если даже не знаете, из чего они состоят. Котлеты могут совсем не содержать мяса, а сырники – творога. Имейте в виду, что продукты, приготовленные фабричным способом содержат не только много соли и сахара, но и крахмал, сою и вредные для организма добавки.
  5. Забудьте про специи с ароматизаторами, консервантами и прочими компонентами, которые искусственно моделируют вкус. Приправы должны быть натуральными – Карри, Куркума, Хмели-Сунели. Они еще никому не навредили. Если сравнить с уборкой в доме, никакого вреда, а только удовольствие для хозяев принесет химчистка ковров с вызовом в Москве.
  6. Ваш обед обязательно должен состоять не только из мяса с гарниром и салатом. Не забывайте про горячее. Супы очень полезны для пищеварения.
  7. Не все жиры вредны! А ненасыщенных жиров вообще не стоит бояться. Не бойтесь скушать кусочек-другой жирной рыбы, гусиной печени. Нерафинированные масла, произведенные из кукурузы, рапса и маслин также не принесут вам никакого вреда.

Так что прежде чем ставить себе запреты, разберитесь, запретны ли они для вас или наоборот. Поменять привычный режим питания еще не означает полного перехода к здоровому образу жизни. Боритесь с вредными привычками. Курение – ваш злейший враг, который сокращает годы жизни и провоцирует серьезные, а порой неизлечимые заболевания. Также нужно ограничить себя в приеме алкоголя: до хорошего он никого еще не доводил. Займитесь спортом. Коньки, лыжи, велосипед, теннис, волейбол, футбол, плавание… Физкультурой можно заняться и дома, элементарный пример – уборка квартиры (если проблематично отчистить мебель самостоятельно, поможет химчистка дивана на дому). На этом список ваших возможностей не заканчивается. А что может быть лучше вечерней прогулки с любимым человеком под руку… Учитесь совмещать приятное с полезным!

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий