Диеты — без фанатизма!

6 Апрель 2010

Граф Калиостро в фильме «Формула любви» утверждал, что столовыми приборами человек роет себе могилу. Диетологи уверены в том, что ярые сторонники диет делают то же самое, только пустыми тарелками и ложками.

И как бы медики не предостерегали о вреде жестких ограничений в еде, диеты по-прежнему в моде. Их великая масса: «высокобелковые» и «низкоуглеводные» «овощные», «мясные» и «фруктовые», «сбалансированные» и «низкокалорийные». Такое множество диет говорит о том, что ни одна из них не способна избавить человека от лишнего веса навсегда.

Кардинальный способ сбросить лишний вес для сильных духом людей — голодание. Между тем, решившийся на такой шаг человек ставит под угрозу свое здоровье. С чувством острого голода возникает слабость и нервозность. Через некоторое время человеку уже не хочется есть. Исчезновение чувства голода — сигнал, что мозг истощен. Необыкновенный прилив сил и энергии через несколько дней голода — это проявление болезненной эйфории, которая возникает из-за предельно низкого уровня сахара в крови. У подолгу голодающих снижаются интеллектуальные возможности и работоспособность.

Не морите себя голодом, а лучше устраивайте один разгрузочный день в неделю, например кефирный. Этот полезный напиток, моментально усваиваясь, улучшает цвет лица и нормализует работу желудка.

Вегетарианцы уверены в том, что животные жиры — верный путь к ожирению, а поедание овощей и фруктов дарит здоровье и долголетие. Но на самом деле, без мяса невозможна нормальная работа организма. Ведь мясо содержит аминокислоты, своеобразные «кирпичики», из которые строятся белки. Поклонники растительной пищи также испытывают дефицит витаминов D, B2, B12, содержащихся в мясе и молоке. Животные жиры — источник энергии, а в нашем суровом климате это немаловажно.

Но в жаркие летние дни не возбраняется недельку посидеть на овощах, ведь кушать хочется меньше, а мясная пища переваривается хуже. Особенно полезны кабачки , крыжовник и морская капуста. Отлично утоляя голод, они являются кладезем полезных веществ.

Диета доктора Аткинса предлагает полностью отказаться от углеводов. Но медики выяснили, что безуглеводная диета вредна для здоровья, доказав, что у тех, кому не хватает углеводов, нарушается переваривание пищи, снижается иммунитет и появляются запоры. В рационе человека обязательно должны присутствовать углеводы, но правильные, например, поступившие из фруктов и овощей. К тому же, в этих продуктах много грубой клетчатки, а ее переваривание само по себе требует значительных затрат энергии.

Составьте свое меню так, чтобы вес не сгонять, а контролировать! Первое правило разумной диеты — ее нужно придерживаться всю жизнь. Второе правило — диета должна быть по силам вашему организму. И самое важное третье правило — в разумную диету обязательно входит полноценный набор питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий