Диета Кима Протасова

31 Май 2010

В последнее время длительные диеты пользуются немалой популярностью. Хоть и эффект от них не такой резкий, зато точно известно, что такой результат закрепляется на более длительное время. Одной из самых популярных длительных диет является диета Кима Протасова, что рассчитана на пять недель. Это целая система питания, что помогает не только снизить вес, но и в значительной степени очистить организм. Такая система питания пойдет на пользу не только тем, кто хочет похудеть.

Основными продуктами, что входят в меню диеты Кима Протасова, являются овощи. Их можно употреблять в любом количестве, в любом виде обработки и даже в любое время суток.  Как и при любой диете необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Норма – не менее 2-х литров качественной очищенной воды в день. Молочные продукты с жирностью до 5% тоже разрешаются в рационе. И даже любимый чай и кофе можно пить в любом количестве. Единственное ограничение – напитки нельзя подслащивать, то есть добавлять сахар. Обогащать рацион можно тремя зелеными яблоками в день.

Многие, кто сидел на этой диете, утверждают, что после окончания срока процедуры происходит некое изменение вкусовых пристрастий. Организм настраивается на такую систему питания, и порой многие стараются и дальше придерживаться этой диеты.

Но даже если ваш организм и среагировал по-другому, и Вам очень хочется наброситься на калорийную и жирную пищу, то стоит придержать свой пыл. Выходить из любой диеты необходимо максимально постепенно. В первые дни можно заменить некоторую часть молочных продуктов растительным маслом. Им можно заправлять салаты. Таким образом, часть животных жиров постепенно сменится растительными. Но и тут следует быть острожным. Ведь некоторые продукты (орехи, миндаль, маслины и прочие) содержат немалое количество растительного жира, что стоит непременно учитывать. Дневная норма жиров не должна превышать 35 грамм.

В последующие дни два из трех яблок можно сменить на иные несладкие фрукты. Но про бананы и манго в первое время лучше лишь помечтать. На завтрак можно начинать вводить злаковые, сваренные на воде. Приемы пищи можно делать из нескольких блюд. К примеру, кашу дополнять нежирным творогом и листьями салаты. Основное правило – все замены необходимо производить постепенно.

Меню диеты Кима Протасова

1-я неделя. В меню всех дней входят только сырые овощи, сыр и йогурт не выше 5% жирности, допускается употребление одного вареного яйца в день.

2-я неделя. Меню этой недели такое же как и в первую. В этот период организм сам перестраивается на такой режим. Многие предпочитают отказаться даже от яйца. Именно в эти дни отмечается улучшение самочувствия, бодрость и прилив энергии.

3-я неделя. Молочные продукты необходимо заменить на жаренное на гриле мясо. Норма потребления – около 300 грамм в сутки.

4-я и 5-я недели. Рацион соответствует выше предписанным нормам. В этот период снижение веса происходит особенно интенсивно.

Сырые овощи — не самая щадящая пища для желудочно-кишечного тракта. Так что людям с хроническими заболеваниями стоит быть осторожными. Перед любой диетой необходима консультация лечащего врача.

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий