Диета для плоского живота

14 Июнь 2010

Как назло лишние килограммы моментально оседают на так называемых проблемных зонах – животе, бедрах, ягодицах, а покидать эти места и не собираются даже при довольно сильном натиске. Это проблема знакома каждому человеку, кто хоть раз пытался привести даже чуть-чуть расплывшуюся фигуру в порядок.

Чтобы избавиться жира на животе нужно приложить максимум усилий. Причем данную проблему необходимо решать комплексно, диета без физических упражнений не принесет желаемого результата, и наоборот тоже. Комплексы процедур должны быть тоже специально подобранными, настроенными на сжигание жира именно в проблемных зонах, так как при общих нагрузках проблемы с этих зон уходят в последнюю очередь.

Когда результат достигнуть, расслабляться не стоит, в буквальном смысле этого слова. Очень хорошо, если приучится постоянно держать мышцы в тонусе, то есть постоянно напрягать мышцы пресса.

Большое значение имеет и диета. Для плоского живота разработано немало вариантов диет. Одной из достойных внимания, является диета «Плоский животик». Придерживаться ее вовсе нетрудно, а продолжительно можно регулировать по собственному желанию. Но для достижения видимого и ощутимого эффекта лучше посидеть на ней не менее 7-ми дней.

Меню диеты «Плоский животик»

Вариантов завтрака можно предложить два, они чередуются между собой через день. Яйцо сваренное «всмятку» дополненное двумя ломтиками хлеба из грубых злаков либо стакан обезжиренного йогурта (кефира) с одним большим апельсином.

На обед необходимо готовить куриное мясо. Лучше всего подойдет куриная грудка, но можно использовать и другие части, естественно шкурку нужно обязательно снимать. Курицу можно чередовать с вареной, тушеной или жареной на решетке нежирной рыбой. На гарнир можно есть салат из любых овощей в любом количестве.

На ужин можно пожарить мясо на гриле, гарнир также овощной, только на сей раз прошедший термическую обработку. Использовать можно любые овощи кроме картофеля. В один из дней можно съесть отварную фасоль с томатным соусом.

Последним продуктом каждый день должен быть один большой грейпфрут.

Как и при любой другой диете, нужно стараться пить как можно больше жидкости, это хорошая минеральная вода, зеленый чай. А вот от кофе, даже после этой диеты лучше не пить.

Есть также продукты, которые способствуют сжиганию жира и оптимизации обмена веществ. Их нужно стараться употреблять регулярно. Такими продуктами являются лимоны, грейпфруты, апельсины, кресс-салат, имбирь. Не стоит также забывать одно очень простое правило, которым пользовались женщины еще несколько веков назад – вставать из-за стола необходимо с легким чувством голода.

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий