Что нужно знать, начиная худеть

29 Август 2012

Собираясь худеть, многие люди просто не задумываются о том, что происходит в их организме сейчас, и что будет происходить, когда они кардинально поменяют и ограничат свой рацион питания. Ведь любая диета, так или иначе, влияет на происходящие в организме процессы, и пойдут ли они на пользу – вопрос очень спорный. Тем не менее, большинство людей считают, что знают, как похудеть и сами выбирают для себя способ сделать это. Если вы считаете также, вам будет полезно узнать, что и как будет происходить не снаружи, а внутри вашего организма.

Похудение на строгой диете

Несмотря на то, что взрослые люди не растут, процессы регенерации клеток в их организме продолжаются: изношенные, старые клетки умирают, а им на смену приходят молодые. Для их создания используется поступающий с пищей белок, поэтому его нехватка становится причиной быстрого старения, слабости, утомляемости. Начиная худеть с использованием жестких, несбалансированных диет, человек быстро отмечает потерю веса, даже не догадываясь при этом, что доля жировой ткани в потерянных килограммах составляет очень малую часть. Организму по-прежнему требуется белок и другие питательные вещества для регенерации клеток, а в условиях их дефицита ему приходится забирать их из собственных запасов. В результате похудение происходит в основном за счет потери сухой массы тела. Для получения же достаточного количества энергии организм использует глюкозу крови, мышечный белок, гликоген печени, и только в последнюю очередь добирается до жировой ткани. Поэтому, похудев на такой диете на 10 кг, радоваться не стоит, ведь массовая доля жира в этом случае составляет не более 20%, остальное же – это сухая масса, вода и шлаки. Кроме того, серьезно ограничив свой рацион, вы вызываете и замедление обменных процессов.

Выход из диеты

Достигнув желаемого результата, человек возвращается к привычному рациону и живет прежней жизнью. Но его организм, наученный горьким опытом выживания в условиях нехватки пищи, начинает активно готовиться к подобным ситуациям: он делает новые запасы буквально из всего, что в него поступает. Причем первыми на свое место возвращаются жир, вода и шлаки, а сухая масса тела восстанавливается очень медленно. Человек снова начинает поправляться, но при этом доля жиров в вернувшихся килограммах возрастает вдвое: если в процессе похудения вы потеряли 2 кг жировой ткани из ушедших десяти, то, вернувшись к прежнему весу, приобрели уже 4 кг лишнего жира, а часть мышечной ткани безвозвратно потеряли. В итоге происходит замещение упругих мышц более рыхлым жиром, что негативно отражается на фигуре. И при том же весе, что и до начала диеты, выглядеть вы будете хуже. Мало того, решив снова начать худеть, вы вынудите организм с ещё меньшей охотой расставаться со своими запасами, поэтому эффект будет менее заметным.

Что делать

Чтобы всего этого не происходило, нельзя заставлять свой организм испытывать стресс, лишая его жизненно важных элементов. Лучше всего регулярно устраивать себе разгрузочные дни (не более двух подряд), чтобы организм не успел отреагировать на голодание. Вам же такие дни помогут избавиться от шлаков и лишних запасов и похудеть, не теряя тонуса и настроения.

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий