Методом снижения веса, который способен принести пользу организму, является правильно подобранная диета. Эффективные разгрузочные дни, организуемые раз в неделю, оздоравливают организм и эффективно борются с избыточным весом. Вариантов такой диеты существует много: можно, например, выбрать яблочный день и съедать за сутки приблизительно 1,5 кг яблок — свежих или печеных. Эти фрукты прекрасно стимулируют обмен веществ и содержат витамины и клетчатку, которая очищает организм. Однако яблочную диету нужно применять с осторожностью людям с нарушениями пищеварения.

Существует кефирный разгрузочный день: на 5 порций делится 1,5 л обезжиренного кефира и выпивается в течение дня. Этот напиток способствует выведению продуктов обмена веществ из организма и подавляет гнилостные процессы в кишечнике.

Есть вариант провести день на мясе, для чего 400 г нежирной и несоленой говядины следует разделить на 5 порций и употреблять в пищу с овощным гарниром. Диета на мясе не вызывает чувства голода, в организме восполняются запасы белка и железа. Нельзя выбирать этот вариант людям с заболеваниями почек, сердца и печени.

Наиболее эффективным считается день, проведенный на рисе. Варится стакан риса и в три приема съедается в течение суток. Данный способ прекрасно освобождает организм от токсинов и очищает лимфосистему.

Голодание с употреблением только воды способствует улучшению памяти и избавлению от таких заболеваний, как цирроз печени и различные опухоли. Этот рецепт похудения, конечно, требует воли. Если данный вариант кажется трудновыполнимым, то полезно применять травяные чаи.

Зеленый чай для похудения повышает иммунитет, нормализует работу сердца и сосудов. Кроме того, он оказывает тонизирующее действие из-за содержания в нем кофеина и эффективно выводит из организма шлаки. Считается, что употребление данного продукта предотвращает развитие злокачественных опухолей, а также защищает человека от компьютерного излучения. Так как при регулярном употреблении этого чая приходят в норму метаболические процессы и снижается аппетит, то похудение протекает естественным образом, без насилия над организмом.

Нормальный вес свидетельствует о здоровье человеке. Неправильно питаясь, люди дают чрезмерную нагрузку на свой организм, зашлаковывая его. Может быть, поэтому йоги и тибетские монахи, прибегая к лечебному голоданию и употребляя травяные чаи, не только не знают о проблеме ожирения, но и живут долго.

Сауна способствует избавлению от токсических веществ, регулярно накапливающихся в организме. Кожу, по площади, которую она занимает, можно считать самым большим человеческим органом. Поэтому неудивительно, что она принимает активное участие в обмене веществ, непрерывно происходящем в теле каждого человека. Через кожу организм получает множество полезных веществ, но и вредные микроорганизмы поступают таким же образом. Благодаря банным процедурам стимулируется обмен веществ, происходит усиленное потоотделение, увеличивается скорость появления новых клеток на месте старых. Поэтому сауна является своеобразным катализатором, который запускает процесс омоложения организма.

Высокая температура помогает раскрыть поры, через них с жидкостью выводятся вредные вещества. Результат похудения будет заметен уже после первого посещения сауны. За несколько часов можно избавиться от трех килограмм. Но для этого необходимо постараться и придерживаться определенной последовательности. После проведения времени в парной следует принять душ и отдохнуть. Начинать нужно с пятиминутного нахождения в парной и каждый следующий заход увеличивать на несколько минут. Чередование воздействия высоких температур с отдыхом способствует активизации обмена веществ.

Для того чтобы очистить организм, а вместе с этим и похудеть, подойдут все сауны Москвы. Освобождение от вредных веществ является мощной профилактикой заболеваний дыхательных путей. В прогревшемся теле происходит размягчение, а в дальнейшем и растворение жиров. Банные процедуры играют важную роль в комплексном лечении болезней, связанных с избыточным весом. Но тем, кто стремится ускоренными темпами похудеть, важно не переусердствовать, нагрузки должны быть дозированными. Перебор может плохо сказаться на сердце и привести к ухудшению общего физического состояния.

При переходе на сыроедение каждый человек переживает довольно сложный период. В течение всей жизни у нас формируются привычки питания. Большинство людей привыкает получать от пищи исключительно вкусовое наслаждение. Многие из них привыкают есть любимые продукты даже, когда их организм не испытывает в них физической потребности. Для таких людей переход на сыроедение оказывается особенно болезненным. Вкусовые рецепторы лишаются привычных раздражителей, в результате чего вся еда кажется пресной и безвкусной. Особенно отчетливо это может ощущаться, если вы переходите на монотрофное сыроедение. В результате человек может не выдержать и удовлетворить свое желание, употребив привычные продукты, которые не допускает к употреблению сыроедическая диета. Именно это и называется срывом.

Во многих случаях в срывах следует винить не только отсутствие дисциплины. Достаточно часто причинной срывов начинающих сыроедов оказывается острая нехватка определенных питательных веществ, которые их организм привык получать из обычного рациона. Например, если человек был большим любителем сладкого и мучного, то его организм привык получать из этих продуктов серотонин. При резком переходе на сыроедение организм недополучает это вещество и ощущает острую нехватку в нем. В результате человек может не удержаться, и «в последний раз» съесть любимую булочку. После этого, как правило, о переходе на сыроедение можно забыть надолго, поскольку силы воли не хватает для борьбы со своими привычками.

Чтобы не доводить дело до подобных срывов, необходимо анализировать и корректировать свой рацион, включая в него продукты, богатые нужным вещество – очень кстати будет помощь хорошего диетолога. Например, в случае с серотонином можно есть побольше бананов или пророщенной чечевицы. И, конечно же, для любого начинающего сыроеда важнейшей рекомендацией можно назвать максимальную концентрацию силы воли. Помните, что дискомфортные ощущения, с которыми связан переход на новую систему питания, пройдут довольно быстро, а полученные в результате такого перехода преимущества останутся с вами на всю жизнь.

 Диета при циррозе печени

Диета при циррозе печени должна включать в себя следующие продукты: рыбу, постное мясо, птицу, овощи, фрукты, молочные продукты. Очень важный момент: из рациона больного циррозом печени необходимо полностью исключить соль. Для многих это звучит устрашающе, потому что мы привыкли солить, а то и пересаливать пищу. Однако, если перестать это делать, то привыкание к несоленой пище наступает очень быстро. Особенно если не поддаваться искушению время от времени позволять себе что-то солененькое. Буквально через несколько дней вы начнете воспринимать несоленую пищу совершенно спокойно. К тому же пищу можно сдабривать в умеренных количествах различными специями и пряными травами. Но будьте осторожны с покупными приправами – очень часто в них содержится очень большое количество соли. И вообще придется практически  полностью отказаться от полуфабрикатов и магазинной еды, так как в них непременно присутствует соль и вредный для вас глутамат натрия.

Зато сладкое диета при циррозе печени не запрещает. Вы вполне можете есть варенье, мед, печенье и другие кондитерские изделия, но обычный сахар все же лучше заменить его фруктовыми разновидностями. И ещё: в составе употребляемой вами выпечки не должно быть соды.

Конечно, самое главное в диете при циррозе печени – это полный отказ от любого алкоголя. Это касается не только крепких напитков, но и вина, пива, и даже кваса. В очень небольших дозах алкоголь содержится даже в кефире, поэтому и его нужно употреблять осторожно и понемногу.

Так как рыбу и мясо диета для цирроза печени разрешает есть в небольших количествах ( не более ста грамм в день), то и мясные, и рыбные продукты частично могут заменить бобовые – горох, соя, фасоль. Они очень полезны для больной печени. А чрезмерное употребление белковой пищи может усложнить функционирование работающей на износ печени. Именно поэтому следует ограничивать и употребление яиц и тех блюд, в которых они содержатся.

Все продукты животного происхождения нужно готовить на пару, запекать или варить, а вот жаренные и приготовленные на гриле блюда запрещены.

Диета при циррозе печени подразумевает и прием правильно подобранного витаминного комплекса. Из напитков очень полезны соки, компоты и обычная питьевая вода.

Очень неплохо помогает больным циррозом печени употребление небольшого количества кукурузного, оливкового или очень хорошо очищенного подсолнечного масла. В принципе, вы можете позволить себе и сливочное масло, но только если уверены, что в нем не содержится соль.

Светлана Некрасова специально для naturelife.su

Диета от целлюлита

Очень желательно, чтобы вашу личную диету от целлюлита составил специалист, учитывая такие факторы, как возраст, вес, образ жизни, наличие проблем со здоровьем. Мы же можем предложить лишь её примерный вариант, который могут использовать женщины средних лет, ведущие сидячий образ жизни, и имеющие начальную стадию этого заболевания и не слишком большой лишний вес. Однако, перед началом диеты необходимо пройти медицинское обследование, чтобы исключить наличие некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергии на некоторые ингредиенты диеты, установить отсутствие других противопоказаний.

Меню диеты от целлюлита

Понедельник

• Первый завтрак – стакан чая с медом и 30 г хрустящих хлебцов.
• Второй завтрак – стакан обезжиренного молока.
• Обед – 40 г отварного риса с пряными травами, луком и 10 г сливочного масла; 50 г нежирного сыра, 40 г листового салата, небольшое яблоко.
• Полдник – один грейпфрут.
• Ужин – 100 г постной запеченной говядины и 200 г отварной свеклы с лимонным соком, 40 г цельнозернового хлеба и стакан обезжиренного молока.

Вторник

• Первый завтрак – стакан чая с медом и 30 г хрустящих хлебцов.
• Второй завтрак – стакан обезжиренного молока.
• Обед – 100 г отварной говядины, 40 г макарон, томатный сок, 70 г картофельного пюре со сливочным маслом, пол стакана обезжиренного молока, груша.
• Полдник – 150 г апельсинового сока.
• Ужин – 200 г тушеной моркови, 50 г нежирного сыра, фруктовый салат из банана, груши и грейпфрута.

Среда

• Первый завтрак – стакан чая с медом и 30 г хрустящих хлебцов.
• Второй завтрак – стакан обезжиренного молока.
• Обед – 150 г запеченной камбалы, 20 г хрустящих хлебцов, салат из моркови и сельдерея с растительным маслом и лимонным соком, 100 г винограда.
• Полдник – пол стакана обезжиренного молока.
• Ужин – 200 г овощного супа, 80 г говядины, 50 г листового салата с растительным маслом, яблоко.

Четверг

• Первый завтрак – стакан чая с медом и 30 г хрустящих хлебцов.
• Второй завтрак – стакан обезжиренного молока.
• Обед – рисовый суп с зеленью и тертым сыром (10 г) на мясном бульоне, 100 г жареной на решетке печени, 200 г отварной стручковой фасоли с растительным маслом и лимонным соком, 150 г клубники.
• Полдник – 120 г нежирного фруктового кефира.
• Ужин – отварное яйцо, салат из помидор, редива, листового салата и укропа с растительным маслом и уксусом, грейпфрут.

Пятница

• Первый завтрак – стакан чая с медом и 30 г хрустящих хлебцов.
• Второй завтрак – стакан обезжиренного молока.
• Обед – 100 г запеченной крольчатины, 40 г макарон, 30 г горошка, 200 г шпината, яблоко.
• Полдник – 150 г фруктового пюре из груши и грейпфрута.
• Ужин – 50 г нежирного сыра, 30 г хлебцов, 150 г помидоров с зеленью и растительным маслом, апельсин.

Суббота

• Первый завтрак – стакан чая с медом и 30 г хрустящих хлебцов.
• Второй завтрак – стакан обезжиренного молока.
• Обед – луковый суп с тертым сыром на мясном бульоне, 100 г рыбы, 100 г отварного картофеля с растительным маслом, чесноком и петрушкой, грейпфрут
• Полдник – 100 г томатного сока.
• Ужин – тушеное мясо (100 г) с горошком (100 г) и помидорами на растительном масле, 30 г цельнозернового хлеба, яблоко.

Воскресенье

• Первый завтрак – стакан чая с медом и 30 г хрустящих хлебцов.
• Второй завтрак – стакан обезжиренного молока.
• Обед – 40 г отварной вермишели с тертым сыром и соусом из помидор, острого перца, пряной зелени и растительного масла; 150 г отваренной в молоке тыквы, 100 г ростфиба, груша.
• Полдник – грейпфрут.
• Ужин – омлет из одного яйца, стакана обезжиренного молока, 20 г сыра на растительном масле, 30 г цельнозернового хлеба, яблоко.

Светлана Некрасова  специально для naturelife.su

Если же вы собираетесь налаживать грудное вскармливание, то ваше питание должно быть полноценным, иначе ребенку будет не хватать витаминов, ослабнет иммунитет, и он попросту может оставаться голодным из-за недостаточной питательности грудного молока. В этот период ваш рацион должны входить разнообразные продукты: мясо, овощи, молоко и кисломолочные продукты, яйца, растительное и сливочное масло, хлеб, зерновые. При этом питаться нужно часто, но понемногу. Лучше всего делать это 5-6 раз в день. Что касается фруктов, то их нужно есть осторожно, особенно цитрусовые и яркоокрашенные, внимательно следя на реакцию ребенка на их употребление. Диатез и расстройство желудка у малыша могут вызвать съеденные вами апельсины, лимоны, клубника, смородина, слива и другие фрукты. Также следует на время исключить из своего рациона соленые и консервированные продукты, мед, шоколад, кофе и, конечно, алкоголь. Налегайте на жидкие блюда (супы), пейте больше жидкости.

Несмотря на достаточно высокую калорийность такого питания, вы не будете набирать лишний вес, так как дробное питание, большое количество выпиваемой жидкости и постоянная физическая активность, которой при наличии грудного ребенка хватает и без дополнительных упражнений, сделают свое дело.

Если вес все же продолжает расти, исключите из своего рациона такие высококалорийные продукты, как сливки, сметана, жирные сорта мяса и птицы, картофель, орехи, майонез.

Главное – набраться терпения. Любое пособие про роды расскажет вам, что лишний вес, набираемый во время беременности, необходим организму как источник дополнительной энергии, которая потребуется во время родов. То есть, это совершенно нормальная ситуация. Как только необходимость выносить, родить и выкормить ребенка отпадет, организм сам станет помогать вам в ваших усилиях сбросить лишний вес. Существуют разные эффективные диеты после беременности для похудения. По окончании грудного вскармливания вы сможете выбрать любую из них. А можете просто начать меньше есть, забыть про поздние ужины и пойти в фитнес-клуб или бассейн.

На самом деле, избежать этих проблем и избавиться от них можно благодаря сбалансированному питанию, активному образу жизни, умеренным физическим нагрузкам и массажу. Такая естественная система снижения веса приводит к отличным устойчивым результатам.

Сегодня нам хочется поговорить о массаже, а точнее об одной его разновидности – вакуумном массаже. В отличие от сомнительных таблеток и чаев воздействие разреженным воздухом оказывает не только косметическое воздействие, но и общий оздоравливающий эффект.

Вакуум улучшает кровообращение, лимфодренаж, тонизирует мышцы и укрепляет иммунитет, расслабляет, оказывая антидепрессирующее действие. Благодаря этому вакуумтерапию используют для выведения солей, шлаков, лишней жидкости. С ее помощью лечат остеохондроз. Вакуум интенсифицирует образование новых клеток.

Система снижения веса с применением вакуумного массажа эффективна благодаря комплексному воздействию на организм.

Для обретения прелестной фигуры при помощи вакуума незаменимы тренажеры для похудения. Они активизируют обмен веществ в клетках, расщепление жиров, вывод продуктов распада из клеток и организма. При всем этом человек испытывает настоящую релаксацию, постепенно избавляясь от стресса и депрессии.

Система похудения с применением тренажеров для похудения эффективна и легка. Дело в том, что занимаясь на тренажере, человек не испытывает значительных физических нагрузок и не страдает от мышечных болей. По сравнению с другими тренажерами занятия на вакуумном тренажере для похудения проходят с большей эффективностью (результат достигается быстрее). Каждой женщине такая система похудения принесет море позитивных эмоций, ведь кроме снижения веса вакуум тонизирует кожу, разглаживает ее и устраняет «апельсиновую корку».

Результаты похудения с помощью вакуума впечатляют. Использование тренажеров позволяет существенно снизить вес (до 10 кг), уменьшить объем талии и бедер, убрать целлюлит.

Вакуумтерапия, безусловно, хороша, но не стоит забывать и об основных способах похудения. Это правильное питание и спорт.

Но не стоит возлагать грандиозные надежды на эпизодические занятия, проводимые от случая к случаю. Именно этим коварны любые домашние тренажеры, будь то велотренажеры или силовой комплекс. С точки зрения психологии коллективные занятия в спортивном клубе гораздо более эффективны именно из-за того, что человек просто чувствует себя неудобно, если не занимается наравне со всеми. Посещается тренажерный зал также регулярно. Даже если нет особого желания, мощным стимулом выступает обычное чувство экономии: если абонемент куплен и занятие фактически уже оплачено, то пропускать его жалко.

Выбор тренажеров зависит от личных предпочтений. Некоторые женщины боятся, что занятия на силовых комплексах и с утяжелением могут сделать их фигуру мужеподобной, но это заблуждение. Чтобы мышечная ткань приобрела столь ярко выраженную форму, потребуются месяцы изнурительных тренировок. На уровне сжигания калорий просто будет наблюдаться небольшой эффект лифтинга. Кожа подтянется, руки не будут выглядеть дряблыми, живот и ягодицы приобретут упругость. Но если сомнения остаются, то существует масса иных тренажеров, не связанных с утяжелением. Наиболее популярный среди них сегодня эллиптический тренажер отзывы о котором обещают фантастические результаты за счет сжигания большого количества калорий. Да и более привычные и проверенные годами велотренажер и беговая дорожка позволяют избавиться от лишнего веса.

Доказано, что эффект от тренировок наступает при регулярных занятиях не реже трех раз в неделю, продолжительностью от полутора часов и далее. Поэтому рассчитывать на моментальный результат, который обещают различные чудо-диеты, не следует. Но месяца занятий в таком режиме при соблюдении здорового питания и определенных ограничений вполне хватит для того, чтобы избавиться от 5-7 килограммов надолго.

Что есть, чтобы похудеть

Да, еда должна быть вкусной и доставлять удовольствие, но обязательно ли при этом она должна быть вредной? Попробуйте прямо сейчас перечислить все, что вам нравится есть. Наверняка среди самых разных вредных продуктов вы назовете йогурт, фрукты, свежие соки, рыбу, нежирный шашлык. Как видите, сделать себе вкусно можно и без вреда для здоровья, это лишь вопрос выбора и… лени. Ведь гораздо проще купить готовый торт, чем приготовить фруктовое желе или тыквенный сок.

К тому же, удовлетворяя свое желание получить от еды удовольствие, мы часто не знаем меры. Представьте, что у вас есть большая плитка шоколада. Вы можете съесть её целиком за несколько минут, а можете за то же время посмаковать всего одну дольку. И в том, и в другом случае вы получите желаемое удовольствие, только, съев всю плитку, вы лишитесь его на весь оставшийся день (или несколько дней), да и вреда себе нанесете больше. Поэтому диетологи и советуют есть медленно, наслаждаясь вкусом. Этот совет ценен ещё и потому, что сигнал о насыщении поступает в мозг не сразу, а спустя некоторое время после того, как организм получил все необходимые ему питательные вещества, поэтому, питаясь быстро, на ходу, мы не замечаем того момента, когда уже можно остановиться.

Если же вы хотите, чтобы удовольствие получили не только вкусовые рецепторы, но и глаза, с наслаждением взирающие на полную тарелку, то прежде подумайте, что в эту тарелку положить. Например, из одинаковых по объему порций сладкой и жирной каши и каши без сахара и масла, но с кусочками фруктов, выбирайте второй вариант. А одному маленькому печенью предпочтите кусочек зернового хлеба с джемом.

Все прекрасно знают, что калорийность продуктов во многом зависит от их жирности. Вы ощущаете какие-либо серьезные вкусовые отличия обезжиренного кефира или творога от обычных? Скорее всего – нет. Поэтому, приучив себя покупать именно обезжиренные продукты, вы уже можете рассчитывать на снижение веса даже при условии, что не уменьшите свои привычные порции.

Из всех продуктов, что рекламируются в качестве «жиросжигателей» — ананасов, грейпфрутов, морской капусты, которые только способствуют улучшению пищеварения и обмена веществ, но жир никак не сжигают, есть только один, который действительно помогает избавиться от лишнего жира. Это обычная вода. Или чай без сахара и молока. Только она промывает организм, повышая при этом обмен веществ. А чтобы вода оказывала желаемый эффект, её ежедневное количество должно быть примерно равным тридцати миллилитрам на килограмм вашего веса. Если раньше вы пили гораздо меньше, то наращивайте объем постепенно. И не бойтесь отеков, если у вас нормально работают почки, они как раз уйдут, и вместе с тем кожа станет более упругой.

Отвечая же на поставленный в заголовке вопрос, можно сказать, что есть нужно все полезное и низкокалорийное. При этом не забывая активно двигаться и пить достаточное количество воды.

Светлана Некрасова специально для naturelife.su

Как избавиться от живота

Многие по себе знают, что диеты не особо помогают избавиться от живота: жировые отложения с него уходят в последнюю очередь, когда уже не хватает терпения морить себя голодом, а если при этом не заниматься спортом, то вместо него остается некрасивая морщинистая складка, так как растянутым мышцам и коже не хватает тонуса. Что же делать, как избавиться от живота быстро, надежно и надолго?

Задумайтесь, почему жир в первую очередь откладывается именно на животе? Ведь есть довольно стройные женщины, которых нельзя было бы назвать полными, если бы не эти отложения около талии. Оказывается, это барьер, с помощью которого организм защищает наши детородные и внутренние органы от вредных веществ, которые выделяются из кишечника. Когда мы неправильно питаемся, ведем малоподвижный образ жизни, в нем со временем скапливаются шлаки, которые разлагаются и начинают вредить организму. Поэтому он и образует водно-жировую прослойку, впитывающую в себя все эти токсины и не пропускающую их во внутренние органы. Значит, чтобы избавиться от жира на животе, надо помочь своему организму очиститься, не допускать такого его «засорения» в будущем, и тогда ему не придется снова строить защитные барьеры.

Лучшее средство для очищения кишечника – это клизма. Конечно, без фанатизма. Делать её следует через день, используя не больше полутора-двух литров теплой воды с растворенной в ней десертной ложкой соли. И не дольше двух недель. То есть всего нужно сделать 6-7 процедур. Не стоит идти в салоны, где предлагают очищение кишечника с помощью специального прибора из двух трубочек, через которые вас будут промывать десятками литров воды – это приведет к тому, что вместе со шлаками вы потеряете и всю полезную микрофлору. Делаем все дома.

Через две недели вы потеряете несколько килограммов веса и несколько сантиметров объема живота, потому что организму станет не нужна защитная жировая прослойка и он сам начнет от неё избавляться. Желательно после этого провести и очищение печени, но это тема для отдельной статьи.

А нам нужно задуматься о том, как сбалансировать питание, чтобы процесс «таяния» живота пошел быстрее. Никаких секретов тут нет: нужно просто исключить или сильно ограничить себя в употреблении слишком калорийных и жирных продуктов, не есть блюда из полуфабрикатов, генно-модифицированные продукты. Это все вы и сами знаете. А вот пить надо много, чтобы усилить водообмен. При необходимости пейте мочегонные травяные настои, но выпивайте не менее двух литров жидкости в день.

И ещё одно обязательное условия для красивого живота – упражнения для придания его мышцам тонуса. Если с помощью клизм живот начнет уходить достаточно быстро, необходимо принять меры, чтобы растянутые кожа и мышцы не повисли на вас, как пустой мятый мешок. Для этого достаточно всего двух упражнений: кручение обруча и «велосипед». Вместо «велосипеда» (или в дополнение к нему) можно качать пресс старым способом: легли на пол, ноги под диван и садимся-ложимся, сколько хватит сил. Но сначала обруч. Он поможет размять и разогреть мышцы живота перед более сложными упражнениями.

Вот и все. Уж на это время найдется у любой женщины, если она будет искать способ избавиться от живота, а не причину, по которой она этого сделать не может.

Регина Липнягова специально для naturelife.su