Если в вашем доме появился азартный игрок, ругаться с ним и ставить ультиматумы бесполезно. Действовать нужно тонко и хитро, для начала попытавшись хотя бы вернуть его домой, то есть – сделать так, чтобы свободное время он проводил не в злачных заведениях с замаскированными игровыми залами, а дома. К счастью, сделать это не так сложно, если у вас есть подключение к сети интернет. Предложите своему мужу (сыну, брату) играть в виртуальном казино прямо на домашнем компьютере. Сначала сами поищите в сети хорошие сервисы, почитайте отзывы. Казино spin palace, например, предлагает своим клиентам более 400 различных игр, что обязательно заинтересует вашего азартного игрока. Сделайте вид, что вы случайно вышли на этот сайт, попросите объяснить условия той или иной игры. Наверняка он заинтересуется новой возможностью удовлетворить свою страсть и станет больше времени проводить дома.

Это – уже маленькая победа. Во-первых, в виртуальном казино не обязательно играть на реальные деньги, и если финансовый вопрос в семье стоит достаточно остро, то убедить игрока играть на «фантики» будет легче, чем если он будет играть с реальными соперниками. Во-вторых, вы будете знать, что близкий вам человек находится рядом и вам не нужно переживать за его жизнь и здоровье, когда он отсутствует по ночам.

И, наконец, у вас появится возможность отвлечь его от игры: приглашайте к себе друзей, устраивайте веселые семейные праздники, просите игрока о помощи, даже когда вы способны сами со всем справиться. Чем больше времени он будет проводить с приятными ему людьми, тем больше вероятность, что его влечение к азартным играм уменьшится.

Если же при всех ваших стараниях этого не произойдет, то помочь сможет только очень грамотный психолог, и то только при искреннем желании самого игрока.

Мы строим отношения, предварительно состав стратегический план, просчитав все тактические ходы. Порой мы настолько увлекаемся, что создается такое впечатление, что тщательно подготавливаем план войны. В этом нам помогают авторы различной литературы, которые диктуют рецепты очищения организма, раскрывают азы психологии, и медицины в целом. Поэтому не удивительно, что после супер-очищения у кого-то посыплется волос с головы, а у кого-то прихватит желудок, или же вы попадете в больницу после волшебной уринотерапии. Удивляет и то, почему уходит от вас молодой человек, когда вы так четко руководствовались пунктами подсказок по завоеванию сильной половины человечества.

Почему-то последний случай крайне актуален. Наверное, это потому что человеческой крови – восемь вариантов, а личностей – миллиарды. Поэтому пособия по выстраиванию отношений с мужчинами, с применяем «масок», которые мужчинам по началу нравятся, могут завершиться самым неожиданным образом.

Отношения — «мама»

Некоторые пособия учат делать мужчин зависимых от себя. Убеждая нас в том, что если мы будем нужны мужчине, то он никогда нас не бросит. И, следуя советам автора, мы начинаем усиленно заботиться о своем мужчине, не замечая, что постепенно дошли уже до маразма: «Милый тебе не холодно?», «Любимый, ты поел?», «Зайчик выпей обязательно стакан сока!». Диктует ваше поведение – страх оказаться брошенной.

Чем больше мужчина чувствует заботу о себе, тем больше он полагается на того, кто о нем заботится. Оно то вроде бы и ничего, что незаменимой становитесь вы. Сперва, вы за такую заботу будете даже вознаграждены, но постепенно такая манера поведения разрушит ваши отношения. И вы с разбитым сердцем будете думать о том, чего ему не хватало.

Мальчики психологически устроены так, что у них существует потребность оторваться от своей матери. И когда вы играете роль той самой матери, то почти невозможно избежать того, что он рано или поздно на этой почве возникнут конфликты, и мужчина окажет сопротивление такому влиянию. К тому же под таким давлением, мужчина начинает считать себя некомпетентным. Ведь вы сами толкаете его на это. А если человек не любит себя, то, как же он может быть способен на любовь к кому-то.

Еще одно: у таких подвластных мужчин возникает сексуальное табу в отношениях с женщиной, которая наделена материнской энергией. И это чувство как глубокий корень сидит в нем, и он не может представить в эротическом свете, если вы только и делает, что сдуваете с него пылинки.

Отношения – «дочки»

Самая вредная привычка женщин -  казаться наивной и блистать непониманием, в то время, когда все прекрасно понимаем. Мы изображаем обиду и надуваем губки, даже в то время когда в душе кипит гнев. Мы можем казаться рассеянными, в то время, когда вообще никогда не испытываем такое чувство. Мы даже разговариваем со своим мужчиной тоненьким детским голосом, в то время когда имеет хорошую диктаторскую натуру. Всем своим видом – притворством в том, что чего-то не понимаем, что в чем-то не можем разобраться, не знаем, что хотим, мы взываем о помощи, и тут появляется тот мужчина, который и спасает нас. Это прием помогает нам скрыть свои вполне взрослые взгляды на жизнь, которые не совсем приятные – страх, гнев, негодование, злость.

К сожалению, эта игра, скорее всего, закончится тем, что мужчина после некоторого периода времени престанет вас просто-напросто уважать. Возможно, он будет втянут в вашу игру. Но ему не очень захочется заниматься любовью с маленькой девочкой по-настоящему. И вас останется и будет все, кроме настоящих отношений между двумя взрослыми людьми.

Существуют еще несколько вариантов отношений, которые женщины любят строить по советам других людей, — авторов книг, рассказчиков любовных историй, примеров подруг и так далее. Но нельзя спланировать идеальные отношения путем фальшивого поведения. Ведь в таком тонком деле как отношения между мужчиной и женщиной идеальных советов нет. Какую бы вы «маску» не одели – заботливой мамаши, глупенькой дурочки, рубахой-парнем, статуи свободы или тургеневской девушки, она будет хороша до поры-времени, и никогда не станет вашим настоящим лицом, и не будет гарантией  ваших идеальных отношений. Поэтому существую всего два совета -  нацепить «маску» и ринуться в атаку или быть собой и ждать настоящего мужчину.

Регина Липнягова специально для naturelife.su

Методика общения

Для того чтобы расположить к себе собеседника, сначала очень важно произвести на него впечатление, так сказать, заинтересовать его своей персоной. Нужно быть приветливым, не забывать улыбаться, это будет говорить о вашем приятном расположении духа. Зацепить своего оппонента парочками невинных фраз, например, о погоде или спросить, о его самочувствии и вы уже лучший собеседник. Очень раздражают люди, которые находятся в неприятном расположении духа или просто в плохом настроении, а потом стараются вылить весь этот негатив на своего оппонента. После такого общения начинает болеть голова и хочется побыстрее покинуть своего собеседника. А иногда можно встретить собеседника по своим интересам и обычно такие беседы протекают живо и не бесполезно, потому что ты можешь узнать от него много интересующей тебя информации, а также поделиться своим опытом с человеком, с которым общаетесь. Нужно обязательно проявлять интерес к особе, с которой вы хотите пообщаться, дайте ей почувствовать свою значимость для вас. Проявляйте чувство такта и уважения к собеседнику.

Молчание-золото

Но, самая главная суть того, как расположить к себе собеседника  - слушать собеседника, а не увлечься разговором самому. Ведь не даром же говорят: «Молчание-золото!». А еще восточная мудрость гласит: «Если ты умеешь слушать, ты уже являешься лучшим собеседником». Никогда не пытайтесь перебивать того, с кем вы разговариваете или же навязывать свою точку зрения, этим вы можете вызвать либо его недоверие, либо полное разочарование. Будьте щедры на похвалу, попробуйте со всем соглашаться, даже если это противоречит вашим принципам.  Как правильно расстаться, никогда не уходите по — английски, не попрощавшись. Обязательно поблагодарите собеседника за приятную беседу!

Оксана Панькова  специально для naturelife.su

Если вам начинает казаться, что у вашего любимого появились какие-то секреты от вас, то обзаведитесь своими и посмотрите на ситуацию его глазами. Например, вы можете встретиться с одноклассниками и ничего ему об этом не рассказать, просто чтобы он не думал, что вы ходили на эту встречу ради своей первой любви, и не волновался зря. А свое отсутствие объяснили увлекательным шоппингом. И что он должен делать, если вы вернулись без единой покупки? Что бы вы сделали на его месте? Наверняка, начали бы тайком проверять его электронную почту и читать сообщения в телефоне. Но, если это сделает он, вас до глубины души обидит такое недоверие, ведь так? Поэтому нужно постараться отгонять от себя ненужные мысли, не накручивать себя по любому пустяку и никогда специально не искать вещественных доказательств неверности – вам же станет легче жить.

У вас это обязательно получится, если вы не оставите себе времени для пустых размышлений. Найдите увлечение по душе, займитесь любимым делом, окунитесь в него с головой, и вам станет просто некогда думать о том, где он? С кем? Почему не звонит уже 20 минут? К тому же согласитесь: глупо ревновать без повода. А уж если этот повод есть, то ревновать уже поздно.

Как перестать ревновать

А если ваша ревность вызвана собственной неуверенностью в себе, то придется эту уверенность приобретать. Займитесь собой, смените прическу, макияж, начните брать уроки танцев или посещать тренажерный зал. Больше общайтесь с другими людьми, чтобы почувствовать, что вы можете вызывать интерес у окружающих. Даже флиртовать пробуйте, не выходя за рамки дозволенного. Хотя и это может оказаться ни к чему. Ведь если ваш партнер до сих пор с вами, то это уже является подтверждением вашей для него исключительности. И это понятно: ведь вы умны, красивы, сексуальны, а если он этого не оценит и найдет другую, это будет означать только то, что он не достоин вас или просто не дотягивает до вашего уровня. Любите себя! Только так вы сможете быть уверены в том, что и он будет относиться к вам также. И помните, что ревность – удел слабых личностей, а вы – сильная.

Правда, есть и такая ревность, которая основана не на любви, а на чувстве собственничества. Но владеть можно только чем-то неодушевленным, а человек – не собственность, он имеет право на личную свободу, которую вы должны уважать. Если вы этого не поймете и не научитесь спокойно воспринимать его личное пространство, ничего хорошего из ваших отношений не получится.

Если у вас все же не получается справиться со своей ревностью, то для сохранения важных для вас отношений совсем не зазорно обратиться за помощью к психологу. Лучше сделать это сейчас, чем потом обращаться к нему, чтобы выйти из депрессии, возникшей из-за расставания с любимым человеком.

Регина Липнягова специально для naturelife.su

Как ребенку пережить развод

Каждая семья и каждый ребенок индивидуальны, но есть общие советы, которыми должны воспользоваться родители, для того чтобы их ребенок легче перенес развод.

Ребенку необходимо дать понять, что родители, перестав быть мужем и женой, все так же остаются его папой и мамой. Поэтому расскажите ребенку историю своей любви, как вы познакомились, поженились, как потом вместе радовались тому, что на свет явился он, — их малыш. Ведь чаще всего ребенок знает только половину этой истории, и то не совсем с хорошей стороны. И от этого у ребенка может сложиться впечатление, что мама и папа никогда не любили друг друга и он для них нежелательный ребенок. А что еще хуже, малыш может решить, что раз мама разлюбила папу, то она может  разлюбить и «развестись» с ним. Нам это может показаться абсурдом, а вот для маленького человека все намного серьезней, это настоящий стресс для него.

Объясните ребенку, что у взрослых людей своя жизнь, свои обиды, требования, и что сейчас вы с папой не можете жить вместе. Дайте ему понять, что родители могут разойтись, но они никогда не престанут любить своего сына или дочь.

Родителями как бы там ни было, все-таки придется столкнуться  с детской злостью. Помните, что при вашем разводе, ребенок будет злиться в любом случае, и при этом на обоих родителей. Ребенку эта злость просто необходима, с ней легче перенести потерю привычного мира. Поэтому позвольте ему злиться и грустить, но научите его делать это «красиво». Например, посоветуйте ему нарисовать свою грусть, или предложите потопать ногами.  Можно ребенку почитать литературу, где в формате небольших рассказов описываются подобные ситуации. Обсудите чувства героев этих рассказов.

Самым основным и важным моментом считается то, что нельзя зацикливаться после развода на ребенке, полностью посвящать ему себя и свою жизнь. Это вредно как для мамы, так и для самого ребенка. Полностью отдавая себя чаду, вы подсознательно ждете от него  в дальнейшем того же самого. А что вы будете делать, когда ваш ребенок вырастет и уйдет в свою взрослую жизнь? Нельзя думать, что кроме ребенка у вас не может быть других увлечении, друзей, мужчин. Вы должны говорить сыну или дочери, что кроме него или ее у вас еще есть любимая работа, друзья, знакомый человек. Можно даже говорить ребенку о том, что  если будет возможность, вы еще выйдете замуж. Но не вздумайте спрашивать: «Хочешь ли ты, чтобы я вышла замуж?»  Ребенок должен понимать, что есть вещи, относительно которых вы будете с ним делиться,  но есть и ваша личная жизнь, в которой только она способна разобраться.

Регина Липнягова специально для naturelife.su

Оставить городские заботы, выбраться на выходные в парк отель Подмосковья, организовать романтический ужин, конную поездку или покататься на лодке – это привилегия тех, кому дорога каждая минута общения. Ведь для того, чтобы побыть вместе с любимым человеком, не надо ждать особого случая. День св. Валентина, Новый год и дни рождения вы и так будете праздновать вместе. А вот сделать друг другу неожиданный подарок без причины – это неоцененный вклад в отношения.

Почему супруги или партнеры должны отдыхать время от времени вдали от дома и детей? Ведь многие уверенны, что можно качественно провести время дома.

Во-первых, когда вы организовываете уикенд для двоих в отеле где-то среди пышной растительности загородом, вы отдыхаете и телом, и душой. Дома вас потянет убрать в гостиной, решить все домашние проблемы, встретиться с родственниками или сделать уроки с детьми. Драгоценное время будет потеряно, а к вечеру вы устанете настолько, что разве что выберетесь в ресторан.

Во-вторых, качественный сервис, вкуснейшая еда, которую не надо готовить, помогут вам полностью расслабиться. Когда человек не думает о заботах, он способен быть более романтичным, внимательным и счастливым.

В-третьих, проводить выходные вдали от дома хотя бы несколько раз в год — хорошая традиция супругов, которые желают сохранить друг к другу чувства и страсть.

Почему супруги теряют не только романтические отношения, но даже интерес к партнеру? Причина не в деньгах и не в возможностях. Причина в том, что мы перестаем верить в маленькие чудеса, которые способны оживить отношения. Ужин при свечах, романтическая прогулка и непредсказуемая ночь в удаленном уголке Подмосковья способна зарядить вас энергией и радостью на несколько недель. Пусть отдых вдвоем станет для вас доброй традицией, с помощью которой вы сохраните романтические отношения на всю жизнь.

Романтика в отношениях

Появление рядом с нами человека, присутствие которого вызывает острые и сладкие чувства, уже толкает нас на романтические мысли, идеи и поступки. В нашей памяти надолго остаются и первый взгляд, и случайное прикосновение, и обращенная к нам улыбка. Но со временем те же взгляды и улыбки перестают вызывать прежние трепетные чувства, мы слишком быстро начинаем воспринимать их как должное.

А ведь несколько столетий и даже десятков лет назад романтический период в отношениях длился намного дольше, не редкостью была и платоническая любовь, отсутствие сексуального подтекста в которой позволяло на долгие годы сохранять свежесть и остроту чувств. Сейчас это вряд ли возможно, мы не привыкли долго ждать желаемого и стараемся заполучить объект своей любви в свое полное пользование как можно быстрее.

Но что случается с женщиной и мужчиной после нескольких «романтических» встреч в постели? Очень редко они остаются друзьями, ещё реже их взаимные чувства продолжают жить и питаться друг от друга, но чаще всего спустя некоторое время они просто расходятся в разные стороны, стараясь не вспоминать друг о друге.

Сам собой напрашивается вывод, что причиной угасания романтики в отношениях становится секс. Неужели для того, чтобы сохранить одно, нужно обязательно отказаться от другого? То есть постоянно жить в режиме флирта, редких встреч и дефицита общения? Неужели только в таком случае взаимные взгляды, касания и редко случающийся секс будут по-прежнему будоражить воображение и заставлять кровь бешено нестись по венам?

Невольно на ум приходят примеры из литературы прошлых веков с описаниями отдельных супружеских спален, о письмах, написанных друг другу на красивой, надушенной бумаге, о необходимости держаться с супругом на людях довольно официально и отстраненно. Наверно, встречаясь ночью в одной постели, не скованные условностями и манерами, они всякий раз испытывали чувство освобождения и окрыления.

Но не стоит завидовать влюбленным из того далекого времени, в нашем образе жизни тоже есть свои преимущества. Мы не спим в разных спальнях не только потому, что этого не позволяют делать жилищные условия. Просто нам приятно чувствовать рядом близкого человека, иметь возможность в спокойной обстановке поговорить, обсудить накопившиеся вопросы и проблемы, ощущать его тепло и силу. Возможно, это не способствует продлению романтических чувств, зато снимает напряжение и укрепляет духовную близость между людьми.

И не стоит переживать из-за того, что чувства не навсегда остаются теми, какими были в начале отношений. Это вполне закономерное явление, когда восторженная влюбленность сменяется уважением, пониманием и настоящей близостью. К тому же вы всегда можете воплотить в жизнь такие элементы романтики, как подаренные «просто так» цветы, неожиданный романтический ужин, свечи или глянцевые натяжные потолки, в которых отражаются ваши сплетенные тела. Просто вспомните, как все начиналось, и не держите в себе эти воспоминания.

В первую очередь в семейных отношениях следует выделить несколько видов взаимоотношений, которые выстраивают свои правила взаимоотношений, в соответствии с которыми уже можно говорить о вопросах доверия.

1. Доверие между мужем и женой. Именно этот вид доверия берется за основу при построении новой семьи. Именно с мужчины и женщины, их совместной жизни начинается формирование новой социальной микрогруппы – семьи. Тут недоверие может быть как в малом (решение финансовых вопросов, выбор места отдыха, мелкая покупка), так и на глобальном уровне (ответственность за безопасность, умение найти выход из ситуации, сомнения по-поводу верности). Результат будет один – подозрения, ссоры, скандалы. Если не наладить общение, не выяснить причины подозрений, то в конечном итоге такая проблема приведет к разводу.

Выход: Постарайтесь больше времени проводить вместе. Делитесь со второй половиной своими проблемами. Даже если уверены, что он (она) не справится с заданием, позвольте его выполнить – потом скорректируете или исправите. Не стоит постоянно укорять и критиковать – лучше предложить свою помощь или дать совет, как бы сделали это вы. Если вам не хватает внимания (и это обосновано), то можно, например, установить подавитель сигнала сотовых, если супруг даже дома не может не отвлекаться на рабочие вопросы. Можно найти общее хобби или на несколько дней отправиться в путешествие. Не забывайте, что в начале отношений вопроса о доверии не было, постарайтесь проанализировать ситуацию.

2. Доверие родителей ребенку. Часто мы сетуем на то, что муж не решителен, а жена избалованна. Такие проблемы берут начало в родительском воспитании. Так, кроткому «домашнему» мальчику не хватало родительского доверия самостоятельности, а «капризная» девочка наоборот получала слишком много доверия без необходимых ограничений, в результате она привыкла, что ей доверяют решение любого вопроса.

Частые конфликты между родителями и ребенком также могут быть проблемой доверия. Постоянные ограничения и контроль за чадом приводят к агрессии.

Выход: Чтобы ребенок вырос самостоятельной личностью не стоит ограничивать доверие ему, но важно также сформировать четкие жизненные устои. Не бойтесь доверить ребенку самостоятельное принятие решения. Не контролируйте каждое его действие.

3. Доверие ребенка родителям. Если ребенок замкнулся в себе, то, скорее всего, он вам не доверяет. Это может привести как к разладу ваших отношений, так и психологическим расстройствам самого малыша.

Выход: Постарайтесь выяснить причину. Возможно, понадобится помощь психолога. Не оставляйте ситуацию на самотек. Отправляясь к психологу, можете взять с собой детектор жучков и радиозакладок, если не хотите, чтобы ваш разговор записывали. Не стоит создавать психологически дискомфортную ситуацию.

4. Доверие между детьми. Если в доме есть несколько малышей, то недоверие между ними может привести к ревности и конфронтации.

Выход: Уделяйте одинаковое внимание всем малышам, не выделяйте кого-то из них. Старайтесь сформировать в них ответственность друг за друга, не противопоставляйте их хорошие и плохие качества.

Лишь во взаимодействии всех аспектов доверия семья станет сплоченной и гармоничной, и все вы будете по-настоящему близкими и родными людьми.

Здесь сказка, как выясняется, заканчивается, начинается реальная жизнь. Со своими радостями и трудностями. И знания психологии тут требуются более глубокие, чем, например, при игре в покер. А ведь ее считают одной из самых сложных благодаря вариативности.

Повседневная жизнь семейной пары — это, как известно, не только сплошные цветы. Ссоры и споры случаются тоже довольно часто, их вариаций жизнь предлагает намного больше, чем какая-то карточная игра покер.

В новую семью каждый приходит совсем не с белым листом, а несет с собой опыт межличностных отношений, который он перенял в семье родителей. Два характера плюс два опыта родительских семей… Да тут такой калейдоскоп получается, какой уж тут покер со своим скромным набором! К сожалению, конфликтов от такого соединения различных индивидуальностей в начале становления отношений не только не меньше, а, наоборот, больше. Поэтому, чтобы избежать вероятной ссоры, стоит использовать некоторые из весьма действенных способов.

Во-первых, всегда полезно перенести обсуждение предмета бурного спора на другое время. Нечто похожее на так любимое героиней романа «Унесенные ветром» Скарлетт: «Я подумаю об этом завтра». Только здесь все должно происходить с участием второй половины: «Давай поговорим об этом позже, а сейчас давай пообедаем».

Во-вторых, можно извиниться, признавая свою частичную или полную (в зависимости от ситуации) неправоту. Это охарактеризует вас как смелую и великодушную личность, вопреки распространенному ошибочному мнению нисколько не унизит вас.

В-третьих, смех – лучшее лекарство. Стоит рассказать что-нибудь нелепое и смешное. Даже если отнюдь не весело. Вы и сами удивитесь, как добрый старый, даже очень «заезженный» анекдот окажется той самой спасительно соломинкой, которая вытянет вас обоих из пропасти.
Наконец, стоит постараться принять точку зрения и чувства партнера. Попробовав взглянуть на конфликт с его позиции, вы сможете открыть для себя причину его раздражения и даже злости.

Ученые доказали, что взаимное удовольствие от процесса, это гарантийный залог долголетия мужской силы. Оказалось женская природа не терпит эгоистов. Если партнерша недостаточно возбуждена перед контактом, ее организм вырабатывает вещество – нейропептид, которое губительно для мужской потенции. Оно, конечно, действует не молниеносно, но по мере накопления может принести вред. Ну а тем мужчинам, которые балуют своих любимых поцелуями и ласками, атака вредоносного нейропептида не грозит, потому что во время ласки, у женщины вырабатывается гормон, который блокирует выброс агрессивного вещества. Можно считать нейропептид – своеобразной местью женского организма мужчине за бесчувственность и насилие. Поэтому шансы на сексуальн6ое долголетие у мужчин, которые умеют любить выше, чем у остальных.

А что ждет супругов в дальнейшей жизни? Отношения как хорошее вино, с годами становятся все насыщенней. Ведь можно не бояться быть смешным, говорить о самом сокровенном. Ведь тебя уже принимают и любят даже когда волосы поредели, и фигура утратила свою форму. Поэтому как подсказывает статистика, женатые мужчины живут дольше холостяков. Да и сексуальная близость у счастливой пары происходит, может не регулярно, но чаще чем у одиноких.

Однако есть в современном мире, к сожалению, и отрицательные факторы – стрессы, экология, курение, алкоголь, тучность, малоподвижный образ жизни, переутомление, которые отражаются на здоровье не самым лучшим образом. Так что вести здоровый образ жизни необходимо не только для того, что бы долго жить, а чтобы жить полноценно и радостно.

Сексуальное здоровье

Сексуальные способности хорошо стимулирует употребление в пищу сельдерея, петрушки, кинзы и укропа. В меню должны входить нерафинированные углеводы и орехи. Необходимый источник белка – мясо, рыба, молочные продукты. Полезные фрукты с витамином С, зеленые овощи – источник витаминов В. Нельзя забывать и о море продуктах. А чтобы мелкие сосудики полового члена не закупоривались холестерином, необходимо лакомиться клубникой и свежими яблоками.

Для сохранения активности половой жизни, кроме всего полезного, важна и регулярность в сексе (1-2 раза в неделю). Чем дольше воздержание, тем трудней восстановить функции. Самой надежной основой сексуального долголетия — доверительные отношения между супругами.

Гимнастика сыграет тоже свою немаловажную роль. К общеукрепляющим комплексам можно добавить упражнения, которые способствуют сохранению активности мышц, принимающих участие в половом акте:

Лежа на спине, приподняв таз, сократите мышцы ануса и держите их в таком состоянии несколько секунд. Это упражнение нужно делать 2-3 раза в день по 30-50 раз.

При мочеиспускании специально прервите струю, и запомните, какие мышцы в этом участвовали. После чего научитесь сокращать и расслаблять эти мышцы самостоятельно. Делайте эти упражнения утром и вечером (50 сокращений). Через семь дней сделайте перерыв на два дня.

Для профилактики или восстановления потенции эффективный аэробный бег. Ходьба, плаванье. Самым неподходящим для укрепления потенции считается спортивный снаряд – велосипед.

Регина Липнягова специально для naturelife.su