Биологические часы

18 Февраль 2013

О существовании биологических часов человека стало известно еще с прошлого века. Сначала считалось, что существует два типа людей – с дневным и ночным пиком активности. Но впоследствии был выявлен еще один тип людей, которые способны подстраиваться под любой распорядок дня. Все три группы получили названия соответственно жаворонки, совы и голуби.

Биологические часы – характеристика каждого типа людей

Совы. К совам по статистике относится треть из нас. Биологические часы сов настроены на слишком позднее пробуждение и поздний отход ко сну.

Жаворонки. Жаворонков намного меньше чем сов. Биологические часы жаворонков настроены на ранее пробуждение и ранний отход ко сну. Жаворонки всегда стремятся соблюдать режим дня и сразу после телепередачи «Спокойной ночи малыши» отправляются спать. Зато они просыпаются бодрыми и веселыми. Причем именно на жаворонков ориентировано начало трудового дня. Жаворонков можно разделить на 2 типа – утренне-дневной тип и явный утренний тип

Голубь. К этому типу людей относятся все остальные, кто не принадлежит ни к жаворонкам, ни к совам. Биологические часы голубя настроены как на вечернюю работу, так и на утреннюю, а это значит, что при необходимости голуби легко могут жить по режиму жаворонков или сов. Однако если жаворонка или сову заставить жить по биологическим часам другого типа людей, то ни будут себя ощущать нездоровыми и несчастными.

Биологические часы – определяем свой тип

Чтобы точно узнать, к какому типу людей принадлежите именно вы, проведите небольшой эксперимент.

Сначала вымойте с мылом обычный ртутный градусник. Для эксперимента берите  именно ртутный, так как все остальные виды термометров не отличаются особой точностью. Следует отметить, что на время эксперимента вы должны быть в добром здравии, то есть ваша температура тела не должна повышаться по причине гриппа или любого другого простудного заболевания. Затем каждые 2 часа измеряйте температуру под языком. Время измерения и результаты записывайте столбиком. Далее составьте график. Часы отметьте по горизонтали, а градусы – по вертикали. Расставьте точки и соедините их. В любом случае у вас не должна получиться прямая линия, ведь размах колебаний температур в среднем составляет 1,3 градуса. Соответственно днем температура тела бывает выше, а ночью ниже. Дело в том, что снижение дневной температуры тела служит определенным сигналом к отдыху, а ночной – к засыпанию. Биологические часы человека устроены так, что при похолодании снижается обмен веществ, и замедляются биохимические реакции в клетках. А если температура тела повышается, то обменные процессы в организме ускоряются. Все органы начинают работать в полную силу. Это говорит о том, что пора браться за дело.

Как построить свой день на основе биологических часов

Жаворонкам лучше планировать важные встречи и дела на первую половину дня. Также утром следует заниматься спортом или посещать сеансы массажа, тогда это принесет максимальный эффект. А вот если физическую активность перенести на вечер, то это может стать причиной бессонницы.

Совам важные дела лучше отложить на послеобеденное время. А спортом таким людям лучше заниматься в вечерние часы. Главная опасность для сов заключается в том, что происходит постепенное смещение времени засыпания. Поэтому некоторым совам удается заснуть лишь под утро.

Голуби же могут заниматься важными делами как утром или днем, так и вечером. Однако если пик активности выпадает на утренние часы, то вечером лучше отдохнуть.

Светлана Некрасова специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий