Английская диета
Интересно, обитает ли на нашей планете хоть один человек, которому известно точное количество существующих ныне диет? Скорее всего, нет! Ведь в нынешнее время, существует такое множество диет, что их невозможно сосчитать, а тем более все запомнить. Но скорее всего каждый человек хоть один раз в жизни был недоволен своим весом и сталкивался с тем, что вещи «вдруг стали малы – как будто бы сели во время стирки». Вот тогда мы осознаём, что пора срочно что-то предпринимать, а точнее пора начинать борьбу с лишними килограммами, и тут же вспоминаем о диетах, задумываясь о том, какой именно отдать предпочтение. Мы предлагаем вам ознакомиться с английской диетой, но не пугайтесь это вовсе не поглощение овсянки целыми пачками.
Английская диета это одна из наиболее эффективных и достаточно мягких диет, которые рассчитаны на продолжительное время. Звезд с небес обещать мы не будем, но заметим, что согласно статистике, женщины, попробовавшие английскую диету, избавлялись в среднем от 1 лишнего килограмма в неделю.
Принципы английской диеты
Принцип английской диеты достаточно прост и заключается в чередовании овощных (фруктовых) и белковых дней. Необходимо отметить, что огромное количество людей придерживаются похожего рациона: бывают дни, когда мы можем грызть исключительно яблоки, а иногда очень хочется мяса, и только мяса. Если ваш рацион именно такой, то соблюдение английской диеты не составит для вас сложностей, лишь два первых разгрузочных дня могут вызвать некоторые затруднения. В меню этих разгрузочных дней входит: 1.5 литра обезжиренного молока и 100 грамм черного хлеба в день. После двух разгрузочных дней (эти дни не повторяются) необходимо перейти к двум белковым дням, а затем два овощных (фруктовых) дня и таким образом, на протяжении всего срока английской диеты эти дни чередуются.
Меню английской диеты
Меню белковых дней должно состоять из двух завтраков, обеда и ужина. Сразу следует отметить, что ужинать нужно не позднее 19.00.
На первый завтрак вы съедаете 1-2 кусочка ржаного хлеба, запивая чашкой чая или кофе (можно с молоком). Допускается 1-2 чайные ложечки мёда, при условии, что чай (кофе) у вас без сахара.
Ваш второй завтрак должен состоять из стакана обезжиренного молока или двух стаканов кефира, или чашки чая (кофе) с сахаром или мёдом, и классический бутерброд , сочетающий черный хлеб с маслом.
На обед вы съедаете 150-200 мл мясного бульона, 200-300 грамм рыбы или варенного постного мяса, на гарнир 5 столовых ложек стручковой фасоли (зеленого горошка) или 150 грамм салата из овощей (капуста, свёкла, морковь), можете позволить себе 1-2 кусочка ржаного хлеба. Из напитков вы можете выпить негазированную минеральную воду или чай, лучше отдать предпочтение зеленому или травяному.
На ужин вы выбираете на свой вкус: стакан молока, или 50 грамм сыра, или два варенных яйца, или два стакана кефира или овощной салат, заправленный растительным маслом. На десерт: мусс без сахара или фруктовый салат.
Во время овощных (фруктовых) дней вы съедаете: на завтрак – 750 грамм фруктов или сок, на второй завтрак - сок или фрукты в том же объёме, на обед – 150-200 грамм овощного супа, овощное рагу или овощной салат с растительным маслом, на ужин – 750 грамм фруктов или сок.
Итак, вы с достоинством выдержали все испытания английской диеты, оздоровились, похудели и похорошели, но не следует забывать, что английская диета это не панацея, и если вы будете и дальше ужинать далеко за полночь и переедать, то очень скоро вам снова придется садиться на диету, а также думать о том, как произвести настройку желудка. Старайтесь не переедать и тогда слова « Я на диете» навсегда исчезнет из вашей жизни!
Ксения Булочникова специально для naturelife.su
