Аквааэробика для беременных

21 Июнь 2011

Ещё несколько десятилетий назад даже врачи были уверены, что для будущих мам вредна любая нагрузка. Беременным женщинам предписывали покой и минимальные физические нагрузки. Но быт современных женщин и так очень упрощен благодаря использованию техники, а пассивный образ жизни приводит к тому, что и беременность, и особенно роды становятся для них трудным испытанием. Не тренированные мышцы, неумение правильно дышать во время сильного физического напряжения приводят к серьезным проблемам во время вынашивания ребенка и его рождения. А это чревато потерей здоровья и женщины, и её малыша. Поэтому сейчас врачи в один голос советуют беременным женщинам уделять побольше внимания своему физическому здоровью, заниматься посильным трудом и доступными для этого периода физическими упражнениями.

Аквааэробика для беременных

Конечно, не стоит во время беременности кататься на горных лыжах, велосипеде или коньках, поднимать тяжести, заниматься греблей или спортивной гимнастикой, но есть и другие виды спорта, которые не только не вредны, но даже и полезны для будущих мам. Например, аэробика и аквааэробика. Занятия в воде дают особую нагрузку на весь организм. Во время аквааэробики значительно уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы, так как силе тяжести противодействует подъемная сила воды. А для беременной женщины очень важно иногда разгружать уставший позвоночник. В то же время даже для самых медленных движений в воде требуется гораздо большее усилие, чем если бы вы выполняли их на суше, поэтому такие упражнения обладают лучшим тренировочным эффектом. Ведь для того, чтобы носить в себе ребенка и легко и быстро произвести его на свет, нужны крепкие и сильные мышцы.

Занятия в бассейне позволяют улучшить кровообращение, нормализовать артериальное давление, снять судороги. Особенно это полезно для женщин, страдающих во время беременности от застоя венозной крови: за счет давления воды стимулируется её отток, происходит легкий массаж ног и всего тела. Это благоприятно сказывается и на обмене веществ, и на работе органов выделения. Многие женщины замечают, что меньше отекают после занятий в воде.

Ещё один довод в пользу аквааэробики – это обучение правильному дыханию, что очень пригодится вам во время родов. Во время специальных упражнений вас научат задерживать дыхание при погружении, делая выдох в воду и вдох при выныривании. Это станет самым лучшим тренингом как для вас, так и для ребенка в животике.

Если вы ходите на курсы подготовки к родам, которые включают в себя гимнастику в воде, это прекрасно. Если же нет, то посоветуйтесь со своим врачом и, если у него не будет возражений, начните сами посещать бассейн. Вы наверняка встретите там других беременных женщин, заботящихся о своем здоровье и здоровье будущего ребенка. Такие знакомства позволят вам не только расширить круг общения, но и получать удовольствие от занятий, почувствовать большую уверенность в своих силах, да и просто насладиться непринужденным общением, разговаривая с подругами о предстоящих заботах или просто обсуждая сериал «Сплетница».

Но помните, что и для таких занятий существуют некоторые противопоказания, например – угроза выкидыша, острая стадия любого заболевания или обострение хронической болезни, обильные выделения, предлежание плаценты и другие. Поэтому перед тем, как начинать заниматься аквааэробикой, не забудьте проконсультироваться с врачом.

Регина Липнягова специально для naturelife.su

Самые интересные новости:

загрузка...

Добавить комментарий